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两掌下落，按于臂部下方地面，掌尖相对，掌根靠紧脚后跟；同时，双肘下收，两掌向胸前合拢交叉，右前臂外侧贴住左前臂内侧，掌心均向上，掌尖均向外，右掌在左肩前，左掌在右肩前，双前臂于胸前向前交叉平推如剪。3.随前势，再将右掌经左肩前向上，至左耳侧时，翻掌架臂于头顶上方，臂成半弧形，掌棱向上，掌心前斜上方，掌尖向左；同时，左掌... 阅2 转自明日复明... 公众公开 17-11-29 21:18 |
武术内家八段锦精要（胡海牙）武术内家八段锦精要（胡海牙）在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举如“托天”状，手臂一直伸到不能再伸时，左手也下压，中指尖自然指向前方，压到不能再压时，腰带动上半身向左转，转到不能再转时，两手用暗劲一个向上举，一... 阅1 转自桃源和风 公众公开 17-09-07 13:33 |
解说 胡海牙 一、歌诀 两手托天理三焦 左右开弓如射雕 调理脾胃单手举 五劳七伤往后瞧 怒目攒拳增气力 两手攀足固肾腰 摇头摆尾去心火 最后起踮百病消 二、解说 八段锦也有内家、外家之分。我们这套八段锦是内家八段锦，运动起来，是练拳。遍运动中又加了八个动作，这样算下来，做完全部八段运动，须做512个动作。左手举，右手压。三、... 阅2 转自团结一致... 公众公开 17-09-06 22:18 |
“用周身全力用拿劲打，不露粗率，方合法度。……劲由后脚根越腿肚，顺脊上行串至肩臂，转过由胳膊背面运至手背，故拿住劲打有力。然虽劲由脚根起，其用本在心；心机一动，中气即由丹田发出至手，周身全力皆聚于此。至于击人则视人之远近，远则展开胳膊可以及人，近则胳膊不能展开，故用屈肘合捶打，极有含蓄，外面全不露形迹，被击者即跌倒，... 阅3 转自tjboyue 公众公开 17-08-24 20:27 |
* 走周天之法：全身放松，放松的意念从白会开始过天目过人中经仁脉至丹田再从双腿阳面降至脚背过脚指缝达涌泉，再从涌泉开始（此时配合逆式呼吸）从涌泉吸气，经内踝过双腿阴面达会阴，入丹田，再由丹田顶命门由尾闾过长强经督脉（脊椎）达白会（此时开始呼出吸入之气））过天目经人中穿过胸腹隔膜肌（仁脉）到丹田（此时丹田如一松软的球），... 阅9 转自syk225220 公众公开 16-04-08 21:39 |
【转载】真正的太极拳是这样练成的 1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。20、 松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是：首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象了一条水管的阀门被打开，一股水慢慢从肩流落上臂。22、 在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节... 阅5 转自紫露草289 公众公开 16-04-08 21:34 |
[  ]22、在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球，将每个关节推开。29、两脚虚实的转换在练架子时两脚虚实的变换，例如坐步变弓步或反之，不应只是简单地将实脚向前或向后撑，把身体推向前或推向后，使身体的重量，从地面直线地从一只脚一交给另一只... 阅7 转自有情人. 公众公开 14-03-26 09:22 |
【太极拳道】好听实用的太极伴奏曲（珍藏版）之一。许多喜欢太极和古典音乐的朋友常常苦于没有优美动听的音乐，您不妨听听这些曲目。以上太极拳、剑、扇、健身秧歌伴奏曲只供试听引用。因为音乐上传数量和长度受限（有的陈氏太极拳的曲目一首就有60多分钟），另外，由于上传受限，有些太极拳剑扇、柔力球等曲目没有在这里。 阅7 转自老顾问 公众公开 12-05-03 20:39 |
