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2023年12月，《食品科学与营养学评论》上刊登一项重要研究发现，日常调节血脂，坚果就能起到很好的作用，而且不同坚果“功效”各有不同。研究通过分析76项随机对照试验，评估了6种坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL-c）、甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白（HDL-c）的影响并对其排名：1. 维护心血管健康：坚果中的健康脂肪，如单不饱和脂肪和多不... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-28 21:24 |
3种坚果调节血脂效果好2023年12月，食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登一项重要研究发现，想要调节血脂，坚果就能起到很好的作用，而且不同坚果“功效”各有不同。降“低密度脂蛋白”的三种坚果第一名：腰果第二名：核桃第三名：杏仁。降低“甘油三酯”的坚果第一名：榛子第二名：核桃除了这些坚果，研究还特别推荐了“花生”... 阅4 转1 评0 公众公开 24-04-15 13:27 |
所以，南瓜籽是ALA的一个很好的来源。这在一定程度上是因为它们的锌含量高，这对前列腺健康很重要（它在体内的浓度最高），也因为南瓜籽提取物和油可能在治疗良性前列腺增生（BPH，或前列腺肥大）中发挥作用。研究表明，南瓜籽油和南瓜籽2都可能对支持前列腺健康特别有益。南瓜籽是色氨酸的丰富来源，色氨酸是一种氨基酸（蛋白质成分），你的身... 阅4 转2 评0 公众公开 24-02-29 18:33 |
再将松子仁在沸水中泡一下，去皮，放入烧热的油锅中炸片刻，倒入香菇、精盐、酱油、姜汁烧至松子仁、香菇入味，用湿淀粉勾芡。由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。另外，在生活中喝酒的时候，千万不要食用松子，因为酒精中... 阅3 转1 评0 公众公开 24-01-15 16:18 |
过年吃南瓜子好处多？南瓜子中含有非常丰富的各类维生素以及锌元素、脂肪等各类营养物质，每天适当的吃一些南瓜子，对人体有着比较多的养生保健作用。南瓜子对人体有哪些功效？在南瓜子当中所含有的锌元素非常的丰富，能够被人体很好的吸收，每天少量吃一些南瓜子就可以改善锌缺乏现象。吃南瓜子有哪些禁忌？南瓜子中含有大量的营养物质，适当... 阅1 转自漫说健康 公众公开 23-01-26 15:26 |
坚果的蛋白质含量不比新鲜的肉蛋鱼低：新鲜肉类的蛋白质含量在10~20%不等，鸡蛋的蛋白质含量在13%左右。俗话说：“一口坚果半口油”，夏威夷坚果、碧根果、松子、榛子的油脂含量达到70%，3/4都是油了。补纤维又不想吃太多油，选身材小的坚果比如亚麻籽和芝麻，特别“划算”——摄入同样的热量，它俩给你的纤维是夏威夷坚果的2~5倍呢。坚果大多... 阅12 转0 评0 公众公开 23-01-15 07:40 |
秋冬天，甜糯的板栗是大家的最爱，它不仅有助于预防心血管疾病，还可以健脾补肾、补气、帮助口腔溃疡愈合、那怎样剥板栗更省力，吃多少才合适呢？板栗的优点。板栗含有多种对口腔黏膜有好处的维生素，比如维生素B2，经常出现口腔溃疡或者“烂嘴角”的朋友，常吃点儿板栗会有帮助。2招轻松剥板栗壳。板栗洗净后放入锅中，用滚沸的开水浸没，盖上... 阅19 转0 评0 公众公开 22-01-29 20:30 |
吃松子有六大功效，不妨多吃。吃松子有哪些健康好处？松子也是镁的重要来源。松子含有单不饱和脂肪，维生素E，K，镁和锰等物质，可在一定程度上预防心血管疾病，减少因心脏病发作而猝死的风险。松子可以增加不饱和脂肪酸和蛋白质摄入量，这对糖尿病患者是很重要的，因为这两个成分对于改善糖尿病症状和维持体重至关重要。松子中的脂肪酸也有助... 阅26 转0 评0 公众公开 21-05-05 14:45 |
四季学堂 | 果中仙品、干咳良药、最宜老人的松子松。我们日常吃的松子，都是红松的子仁，很多本草书称之为“海松子”、“新罗松子”，主要产自云南、东北、朝鲜等地。其中偏阳的，如松子、核桃可以更多地作用于上焦之肺。松子配伍其他食材，润肺、润肠的作用更佳。常吃松子润肺，润肺也就是润肤。故《随息居》说松子“最宜老人”。松子能润燥养... 阅65 转2 评0 公众公开 21-03-08 10:21 |
