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动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑... 阅29 转自临风69 公众公开 13-10-28 08:46 |
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。5 坐姿哑铃交替弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：正坐在凳的一端，两手各持哑铃，下垂体侧。... 阅13 转自ゞ↘攃肩... 公众公开 13-10-28 08:46 |
哑铃健身基本动作（GIF动画图解）哑铃健身基本动作（GIF动画图解）哑铃卧推。上斜哑铃卧推。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。上斜哑铃飞鸟。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸... 阅15 转自俯瞰苍穹 公众公开 13-10-28 08:45 |
哑铃健身基本动作(含GIF动画图解)哑铃卧推。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行... 阅8 转自骑虎男人 公众公开 13-10-28 08:45 |
[  ]哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。动作要领：两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向体前举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置。半卧45度哑铃屈臂准备动作：1）?双手反握一对哑铃，倚靠在45度的上斜长凳上，双臂下垂。哑铃反握腕弯曲准备动作：1）?双手反握一对... 阅14 转自GERODGE 公众公开 13-10-28 08:44 |
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔... 阅8 转自xiadz 公众公开 13-10-28 08:44 |
人体的五脏都有气化的功能，即肺主气，肺有肺气，脾有脾气，胃有胃气，心有心气，肝有肝气，肾有肾气。例如：肾阴虚——肝火大——胆囊炎——胃炎——咽炎等肾阳虚——脾阳虚——胃寒——脾虚泄泻（肠鸣痛）患这两种病的患者非常多见，存在着普遍性2 规律性相同疾病出现相同的症状，其病理也大致相同，病人反映出来的外在现象也基本相似，这就... 阅1721 转95 评2 公众公开 12-09-26 08:24 |
例如：肾阴虚——肝火大——胆囊炎——胃炎——咽炎等肾阳虚——脾阳虚——胃寒——脾虚泄泻（肠鸣痛）患这两种病的患者非常多见，存在着普遍性2 规律性相同疾病出现相同的症状，其病理也大致相同，病人反映出来的外在现象也基本相似，这就是疾病的规律性。中医内科病的四大类型1阴虚火旺型2阳虚生寒型3阴阳两虚型4肝气不和型（一）阴虚火旺型... 阅286 转33 评0 公众公开 12-09-26 08:22 |
瘀阻经络从肝论治――施杞临床学术思想撷要。――施杞临床学术思想撷要 外损内伤，气滞血瘀，阻于经络，从肝论治，是施杞临床学术思想中一个重要的调治原则和推陈出新的治疗方法。综上所述，施氏继承和发展了前贤“跌仆损伤，败血必归于肝”的观点，临床发挥独具匠心，对瘀阻经络不同阶段表现出来肝火、肝热、肝风、肝郁、肝瘀、肝虚等的症... 阅136 转15 评0 公众公开 12-09-26 08:21 |
人体几大窝的特效功能。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。身体内的毒素就像河里的沙子会淤堵在有坑、有窝的地方一样，易聚在腋窝、肘窝和膝窝处，所以只要常去拍揉身体上这三个窝就可排清毒素了。膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。作用：经常拍打肚脐... 阅160 转33 评0 公众公开 12-09-26 08:21 |
