| 共 62 篇文章 |
|
太极拳：猫与企鹅对太极拳的启示。练太极拳的无知猫步，练太极拳就是要练猫步。我们大家都看过时装模特，显然这种步法不是我们所说的太极拳的猫步。现在看来，“企鹅步”也许是更容易描述我们太极拳步法的形象词。所以，太极步就是企鹅步。爱好武术和太极拳的朋友可以到我的专业博客《龙城飞将论太极》（http://blog.sina.com.cn/s/articlelist... 阅7 转自茉莉苑168 公众公开 14-03-28 12:01 |
太极拳：关于企鹅步的一些回答。所以，企鹅步不是人模仿企鹅的步子，而是人找回自己的步子。互助百科上有“企鹅步”条目，介绍说，企鹅步是著名企业家沈世媛发明的一种集健康运动和游戏为一体的双重步法！我们孤陋寡闻，90年代时没听说过这么风靡的“企鹅步”，已经在博客上发表了数篇关于企鹅步的文章后才有了这个发现，无法更换其它名称，况... 阅4 转自茉莉苑168 公众公开 14-03-28 11:54 |
——太极拳的猫步、太极步与企鹅步。武禹襄在“打手要言”中曰：“迈步如猫行、运劲如抽丝。”后来有人则将太极拳酷似猫科动物下腿柔韧而稳健之步态谓曰“猫行步”、或称之“虎步”、“太极步”。何为“迈步猫行？如何能够做到迈步猫行？为什么要迈步猫行？”我们练太极拳一定要解决这些问题。近来看到一些关于太极步或猫步的研究，现在根据我... 阅9 转自茉莉苑168 公众公开 14-03-28 11:49 |
意念右腿的阳陵泉穴找左腿的阴陵泉穴，裆走下弧，使重心逐渐过渡到左脚，左脚由脚跟到前脚掌到脚大趾,脚二趾,三趾逐渐落平，脚尖要偏内侧一点（以脚外侧正对前方），膝盖尖对准大敦穴，百会穴对准涌泉，松垮溜臀，臀部向前裹之意，小腹往大腿上落，使重心全部集于左腿，右腿有腾挪之意。体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一... 阅355 转6 评0 公众公开 14-03-10 16:26 |
我三十年的练拳经历对你一定会有启发 太极拳练了30年，期间跟过两位名师学习，21岁时，是在公园跟一群老年人瞎练，就像做广播体操一样，没有正规的太极拳理论指导，不懂得什么叫练得对。还让我背诵王宗岳的太极拳论，我按刘老师的指导，认真学习王宗岳的太极拳论，用这个理论指导练拳。太极拳：还有多少未知的秘密等着我去揭开，这就是太极... 阅15 转自太极一圆 公众公开 14-02-20 17:25 |
蒋涛现在打太极的时候能感受到气血运行，“到手上的感觉非常明显，比如放松肩膀就能感到有一股热流往下走，先到肘，再到手，能感到手指发麻。气血因此能够更好地循环，周身顺畅，精神饱满。”蒋涛说，“前提是人要保持相对松弛的状态，由于工作压力，很多人精神紧张，导致身体机能也处于紧张状态，包括现在有的人爱翘腿，都会不同程度地导致身... 阅9 转自隐士的书屋 公众公开 14-02-20 11:48 |
２、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。这是因为踢出的腿刚落... 阅15 转自兴安书馆 公众公开 14-02-19 17:50 |
** 成年人如何拉开韧带？压腿是柔韧性锻炼，柔韧性锻炼在中老年人健身中常常被忽视，锻炼身体的人很多，但是进行柔韧性锻炼的人很少。柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。一条腿站立支撑，另一条腿放在高处（无需太高，平放即可），先将支撑腿后移，两腿夹角成钝角，拉大腿... 阅18 转自听雨轩 sjh 公众公开 14-02-19 17:44 |
一但蹲墙，膝盖和上身的前移幅度就受到了限制，你得两肩前扣、含胸、腰向后突才能蹲下去，其中腰向后突是个关键，所以蹲墙可以起到松腰的效果。想到这里，我下意识地用一只手去摸腰，这一摸差点把人给摔了下去，我赶紧往后退了两步，站住后很自然地双手捂着腰，习惯性地做了一个站庄时常用的骨盘后倾凸命门的动作，这无意中的一下，使我想到了... 阅27 转自听雨轩 sjh 公众公开 14-02-19 17:28 |
練拳與膝痛炎症、骨刺及周圍軟組織損傷都會造成膝關節痛；若因打太極拳產生疼痛，則或練拳量過量，或對自己的動作，尤其是两腿曲直交换要作些改良：1. 練拳要心静氣和，速度可再減慢些。楊式太極拳的練法，宜先直身後坐，然後随着轉身帶虛腳轉向；4. 明白两腿虚實與身體重心落在二只腳湧泉穴（腳中線的前1/3處）連線上移動的關係，身體的重心一... 阅11 转自楊範孫 公众公开 13-05-19 22:33 |
