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马步马步，大家都这么说，但到底什么是马步，谁告诉你。这个架势，大家体验下，绝对不会是某块肌肉酸痛，而是全身在用力，全身会有酸痒的感觉，这个感觉，其实更不好受，哈哈。然后顶到屁股上，屁股都翘起来了，JJ会自然的起立，（MM可能就没这个感觉了），然后顶到后腰上，顺着后背走最后顶通到手上。站桩一段时间，大家就可以感觉到后腰上出... 阅284 转6 评0 公众公开 13-02-27 17:17 |
这个最佳状态就是最符合身体整个气机运转规律的那个状态，它能让身体更好地与外界进行交通、沟通，这才是站桩的目的和本意。臀部微翘，要感觉臀部像坐着一个很高的板凳，膝盖弯曲在10度以内就行了，蹲深了反而容易影响气血运行；8、夹住木桩：如果你觉得身体不好站，那就干脆就想象大腿内侧夹住一个圆圆的木桩，或者说汽油桶也行。总之，你一次... 阅30 转自无智无得 公众公开 13-02-22 17:51 |
站桩有感(五)站桩有感(五)(2010-06-02 01:19:30)管子四米长，１０根一捆。管子卸了车，需要往货架子上穿。第三层货架就已经很高了，需要双手把管子举起来，再往里面穿。脚后根离地，以命门为中心，五张弓打开，腰弓一颤，就把管子穿进去了。我与管子是对立的。我和管子都有兼容于质量的混元气啊。抱起一捆管，就好象抱起一个心爱的、轻透的混元... 阅17 转自天下虚怀 公众公开 12-12-14 22:30 |
郭林老师曾强调松腰是练气功的关键。再一个就是有些同道在网上说练松腰不能把智能功的所有功法都代表了，但是所有的功法，可以说在没有松腰的时候都在为松腰服务，否则老师不可能在最后讲直腿坐松腰法，讲太极拳必须要求松腰。一开始时因为是学生做的招生广告，因为措词不当，说松腰第一人哪，论坛上很多议论就来了，松腰第一人是指经老师印证... 阅12 转自天下虚怀 公众公开 12-12-14 22:25 |
站桩很重要的筋骨之功站桩很重要的筋骨之功无意。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩胛骨收回... 阅11 转自ahualong 公众公开 12-11-27 10:37 |
陈耀庭谈太极拳与站桩。静为太极拳之体，动为太极拳之用"，我从多年练拳、教拳的实践中深深体会到，站桩对太极拳功夫的提高和加深理解，有十分重要的意义，下面简单介绍太极拳的基本桩式。太极拳预备式即为无极桩。太极拳业余爱好者，五十年代初跟牛春明学习杨式老架，六十年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚仓，学习吴式太极拳及推手十... 阅3 转自rossella 公众公开 12-09-11 17:51 |
视频: 如何站桩。 阅11 转自中邮邮邮人 公众公开 12-05-14 11:26 |
简易养生健身桩简易养生健身桩。其他要求同本式第一条。是从头部向下体放松，继而颈项、两肩、两臂、两腕、两手、胸背，腰腹，胯，腿，脚，一直到脚趾。设想自己的两臂搭扶在栏杆上，或两手扶于飘浮在水中的气球上，使全身始终处于轻松舒的状态。练功开始，可将头微向后仰，两臂上举，两脚跟随着身体的左右微摆或微转，轮换着地或离地，使身躯... 阅24 转自病牙飞鲨 公众公开 11-12-08 15:50 |
{转载}来自天涯论坛——如何站桩锻炼{转载}来自天涯论坛——如何站桩锻炼(2010-08-11 18:53:13)那么，抛开特殊的锻炼方法和目的，我们进行站桩锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎样的高度，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在人生... 阅49 转自天下虚怀 公众公开 11-09-19 16:33 |
种阳法和站养生桩种阳法和站养生桩。站养生桩不仅能调动三条阳经，还能调动足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经，从而使人体达到阴阳平衡的状态，起到祛病养生长寿的效果。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一... 阅37 转自天下虚怀 公众公开 11-09-19 16:30 |
