| 共 23 篇文章 |
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慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…...受用无穷。在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。有针对性地做下蹲锻炼，可增强... 阅18 转0 评0 公众公开 18-11-28 12:09 |
关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节... 阅3 转0 评0 公众公开 18-07-05 22:07 |
20分钟HIIT，比慢跑一小时燃脂效果更好。HIIT与普通有氧运动（MICT）的对比：HIIT可以最大幅度提高心率，从而提高最大摄氧量，最大摄氧量是衡量心肺功能的一个重要指标——也就是说，HIIT可以更有效地锻炼心肺功能。HIIT过程中是主要是无氧呼吸，燃烧葡萄糖，产生乳酸，丙酮酸等一系列代谢产物，而HIIT结束后，通过持续高效的氧气摄入，促进氧... 阅1341 转3 评0 公众公开 18-05-05 11:58 |
男靠吃，女靠睡，一冷一热，养好身体活过百岁。男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要‘冷’养，女要‘热’养。教授解释，男属阳，女属阴，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，男要“冷养”，女要“热养”因此，男要“冷”养，女要“热”养。男补锌，女补钙。男补锌。男性每天丢失的锌元素也要多于女性。男护胃，女养脑。男护胃。男练力量，女... 阅19 转0 评0 公众公开 18-01-28 14:51 |
每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果！抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。一招抬脚功，能降“百种病”抬脚功的方法，非常简单易学！开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；每... 阅12 转0 评0 公众公开 17-08-28 21:35 |
问题就出现在这里，我们大多数人的生活习惯，白天不是站立就是坐立，晚上垫枕头睡觉，头部始终在心脏以上，这实际上是差不多同一个姿势，会造成心脏以下血液循环量足但比较慢，而心脏以上的头部血流量不足但循环比较快，这是不平衡的，长期下去对全身特别是心脏以上的头部是不利的。借助地心的吸引力，白天站坐立使心脏以下部位的血液和营养供... 阅1 转自平淡水的... 公众公开 17-08-17 11:44 |
坚持爬行锻炼养护颈椎提神安眠。爬行时，心脏及其以上部位位置的降低，有利于血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。问题3.老人练爬行需要注意什么？运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环，另外，爬行使体... 阅1 转自平淡水的... 公众公开 17-08-17 11:44 |
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙... 阅1 转自平淡水的... 公众公开 17-08-17 10:27 |
滚背式保护颈椎图解 简单方便易学。很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。颈椎病。滚背式保护颈椎的方法：刚开始，脚还先不用越过头;多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上;渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。滚背式保护颈椎法-1滚背式保护颈椎法-2 阅1 转自麻豆腐 公众公开 17-08-11 16:46 |
形意拳之燕形拳在实战中的使用技巧，中国功夫教学篇！燕形拳是少林八法门的开门拳，也是学习各种拳术套路和器械套路的基础拳。这套拳以基本功为主，要求难度大，所以在学练这套拳时必须严格遵照拳术要求一朝一式，认真领悟，才能完整地体现少林功夫的特点。本拳即取它这一特长，演练而成拳，命名为燕形拳。上左足，右手顾上，同时左拳随左足崩... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 17-08-11 16:13 |
