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| 共 76 篇文章 |
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你应该试试这套修复瑜伽序列（收藏级）身心疲惫？当你觉得身心疲惫的时候，特别是在冬天，还是建议同学们练习缓慢的修复瑜伽体式，这些体式动作量不大，不会出汗过多导致阳气损失。一套缓解身心疲惫的修复瑜伽序列。然后躺在抱枕上，双脚相触，膝盖打开。或者臀部下方垫上抱枕。身体俯卧在抱枕上，双手在抱枕两侧。臀部坐在脚跟上，臀部后侧贴... 阅46 转2 评0 公众公开 20-01-20 15:09 |
12个瑜伽体式，缓解下背部疼痛特别有效！对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。瑜伽对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效，这里向大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。主题Theme：缓解下背部疼痛。难度等级Level：★瑜伽蜜语｜性感 女人悄悄语。 阅89 转1 评0 公众公开 20-01-11 16:08 |
因为相对于胸椎，腰椎是比较灵活的，如果没有腹部肌肉去保护，很容易出现下背部疼痛甚至腰椎间盘突出的问题。其实腹直肌（也就是常说的马甲线），其实只是最外层的腹部肌肉，内层的腹部肌肉是腹横肌，这个肌肉像宽腰带一样包裹着整个腰腹空间，有效保护腰椎，防止腰背疼痛。所以，如果你有下背部疼痛的问题，加强腹部核心肌肉（主要腹横肌）是... 阅64 转1 评0 公众公开 20-01-11 10:25 |
每天练习这样一套瑜伽，千年老腰再也不痛了！腰和下背部是经常感到疲惫的部位，长途开车，久坐及缺乏运动使此部位血液不够通畅，导致僵硬，疼痛...好消息是配合瑜伽拉伸和腹部肌肉的练习，可以很快得到缓解。双手对齐肩膀，腹部内收。双脚踩地，双手撑地。仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右膝盖上。今日话题： 练好瑜伽，做自己的疗愈师。瑜伽路上... 阅21 转1 评0 公众公开 20-01-11 10:24 |
10个简单的瑜伽动作，缓解下背部疼痛，效果杠杠滴！因为久坐时，如果坐姿不正确，很容易让腰椎受到挤压，周围肌肉紧张无力，就会带来下背部疼痛。所以，要想缓解下背部疼痛，需要拉伸紧张的背部肌肉及臀部肌群，同时还要锻炼加强肌肉力量。今天，给大家分享一套缓解下背部疼痛的瑜伽序列，拉伸&加强力量，释放疼痛效果杠杠滴！呼气，抬髋部... 阅35 转1 评0 公众公开 20-01-09 21:48 |
9 个瑜伽老师自用的修复体式，练完超级舒服！跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部臀部坐向脚后跟，呼气，身体前屈向下双手臂向前伸展，前额点地如果臀部做不到脚后跟的伽人可以用抱枕放在身体前侧俯卧在抱枕上，保持1-2分钟2. 小桥式。荷心老师.语音冥想。荷心老师讲解瑜伽经。荷心瑜伽体系致力于瑜伽身、心、灵三个层面的整合与疗愈，在帮助更多... 阅28 转1 评0 公众公开 20-01-08 15:29 |
膝盖痛怎么练瑜伽？大腿后侧紧张，会给膝盖带来压力。大腿前侧无力，就会无法上提膝盖，膝盖下降，很多时候会膝盖超伸，导致半月板损伤。在大腿内侧夹砖，腹部内收，脊柱立直。弯曲左膝盖，对齐脚踝。弯曲右膝盖90°，对齐脚踝。髋部外侧紧张，会给膝盖带来压力。坐立扭转，弯曲膝盖，左脚踩在右大腿外侧。第四步：拉伸大腿、膝盖、脚踝前... 阅51 转1 评0 公众公开 20-01-08 15:27 |
气血不容易一下子引到脚底，所以先引到膝盖是很好的办法，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。所以如果想缓解膝盖痛，最根本的方法就是将气血引入膝盖。想要根本治愈双足冰冷，... 阅35 转0 评0 公众公开 20-01-03 19:10 |
膝盖不同部位疼，可能是什么病？围绕膝盖一周都可能出现疼痛，那么不同位置的疼痛，分别可能是什么疾病呢？主要的表现是膝关节下方肿胀、酸痛、关节活动受限等，尤其是剧烈运动之后，疼痛就会更加明显，甚至出现跛行。疼痛可集中在膝关节的后面。膝关节后方感觉疼痛和紧绷发胀，严重者也会导致膝关节的屈伸受限。主要表现为膝关节肿胀、疼痛、... 阅19 转0 评0 公众公开 20-01-03 19:10 |
练瑜伽，最容易出现受伤的位置就是膝盖，而膝盖受伤后果可大可小，会导致很多站立体式、以及弯曲膝盖的体式都没办法练习。为了保持膝盖安全，膝盖的朝向要和脚趾一致。比如，在三角式中，前面膝盖要对齐脚正中间，这个需要大腿有力地向外旋，让大腿骨在髋部做外旋的动作，让膝盖、小腿、脚对齐。比如盘莲花就是个很好的例子，很多人说盘莲花膝... 阅15 转0 评0 公众公开 19-12-30 21:16 |
