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训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点需明白。三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。人的两条胳膊就应该像挂在肩膀上，丝毫不能用力，用力... 阅28 转0 评0 公众公开 20-08-14 08:05 |
体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，它是在相对静止（蠕动）的桩功状态下，通过内视和假借，气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起。3、体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1，在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端：每一弓的形成都是由双向矛盾力组成，且... 阅9 转0 评0 公众公开 20-08-09 20:34 |
练太极拳要时刻注意发挥命门穴的枢纽作用，命门穴是全身重心之所在，执中达四旁，劲贯脊中，力由脊发，命门穴为原动力之源泉，知命门方可知太极。五弓以身弓为主，身弓以腰为弓把，腰脊命门穴始终以意气贯注，中定不摆。o腰与丹田是主宰和宾辅的关系，有腰无丹田难得大用，有丹田无腰如三岁童儿舞大锤。要先练腰，有腰以后丹田之气方能入骨，无... 阅8 转0 评0 公众公开 20-08-09 19:46 |
“意拳”，虽无固定套路，但有出招奥妙。“意拳”又称“大成拳”，是中国传统拳术之一，属于内家拳。意拳创始人王芗斋先生。意拳的器械训练与徒手训练本质上完全一样。意拳会使血脉打通，加强人们的力量，练过意拳的人，手劲非常大。意拳有着广阔的发展前景，“弘扬意拳精髓，传播武术文化，振奋民族精神”，是广大意拳同道一贯坚持的宗旨和共... 阅42 转0 评0 公众公开 20-07-30 17:42 |
绝世武功：旱地划船法。{一}拉簧论，拉簧实质就是门道里的拉簧，也就是上面提到的弓弦，从尾骨到两脚各挂一根拉簧踩在脚掌下，拉簧就形成了。{二}不空论，拉簧存在既不空，拉簧不在即蹬空。形成旱地划船的三要素，拉簧，长度，角度。旱地划船前后互换原则，往前去，蹬拉开后腿拉簧，注意力在后腿，往后去，蹬拉开前腿拉簧，注意力在前腿。 阅26 转0 评0 公众公开 20-07-28 06:06 |
八段锦练气秘法。南派“文八段”，以柔为主，一般采用站式，故又称立八段。【一】两手托天理三焦自然站立，双脚分开稍宽于肩，两臂自然下垂，全身放松，目视前方，舌抵上腭，以鼻纳气，意守丹田。停顿片刻，用鼻吸气，调息，两臂向两侧分开，使掌心由上向侧外、向下，两臂一起徐徐落至体侧，同时用嘴呼气，调息。左手从左侧落下，掌心下按，指... 阅38 转0 评0 公众公开 20-07-16 21:22 |
筋骨训练就是身心转化的不传之秘。筋骨训练就是不传之秘，“锻炼筋骨”都来自传统拳学。王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，《象形拳法真诠》锻炼筋骨云：《意拳正轨》锻炼筋骨云：筋长力大，骨重筋灵。胸背宜圆（阔背筋大雄筋异常有力）“站桩”就是“桩法慢练”和“丹田充实法”《象形拳法真诠》中有“桩法慢练”和“丹田充实法”... 阅9 转0 评0 公众公开 20-07-11 06:43 |
气与体中有阴阳。内家拳虽专重气之使用。气之既分阴阳。损其平常镇静安养之气。务先使养自己方寸之气。是既意通于气。乃气之所集。气之所通。由意集气使力者。务当舍弃其力，而练其气。只求气之使用顺遂得体。其气亦整暇不迫。若心急气浮。发声则气能专一。是因气之相应。而敌气败馁矣。残敌之心。残敌心者。心魄既吾人精神力之谓也。有精力者... 阅10 转0 评0 公众公开 20-06-27 21:50 |
拳打脚进之。三尖相对是武术动作协调一致的要领，无论弓步拳、马步拳、虚步拳都应如此。43、拳打三节不见形，见了形影不为能：拳经中说： “三节即三体也，手为梢节，身为中节，足为根节。三节不明，周身是空。上中下三节总要分明，上节不明手多强硬，下节不明足多盘跌，中节不明浑身是空。在格斗中，身体三节各部都可用来击打对手。头、肩... 阅28 转0 评0 公众公开 20-06-05 06:32 |
健身后最愚蠢的行为，希望你不要做。建议：健身后调整呼吸节奏，做一些拉伸和放松运动，能让身体的血液很好的分配，还能加速恢复体能，消除疲劳，缓解肌肉酸痛感。如果健身后贪凉吹空调，骤降体温，容易导致毛细血管收缩，毛孔紧闭，体温调节等生理功能失调，免疫力下降，导致感冒，腹泻等疾病。建议：健身后等待体温慢慢恢复至正常体温，让身... 阅48 转0 评0 公众公开 20-05-25 08:25 |
