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睡前内功练法 睡前内炼法： １、每晚睡觉时，平躺于床，全身放松，自然呼吸。吸气：意念全身之气皆聚于丹田。呼气：意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚。２、第二天醒时，不急于起床，再如上练习5分钟，则功效犹如整夜修炼一般，法简效宏。要领：吸气、呼气皆宜深长匀缓，全身无一处不放松。功效： 持之以恒，全身定有热流澎湃之感。 阅1 转自舞动的朱雀 公众公开 22-12-03 20:12 |
二、了尘子：站樁須知:道家用功，法于自然，合于术数，抱朴含真，返本归元，为而不持，生而不有，大成若缺，大盈若冲......是自自然然，活活泼泼的。修炼的第一步，只要松静自然，静心敛神就可以了，其它什么都不用做。闭目养神，全身放松，再放松，自然而无不自然，这样就能够逐渐改变以往的一些忧虑紧张、烦躁、亢奋等不良的精神状态，神返身... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-04-30 15:26 |
强身健体，长劲增力的八把抓功。八把抓功是原安徽省武协老拳师传出的，功法效果非常好，八把抓功动作简单，易学易练。练功时自然站立，两腿之间距离与肩同宽。站式同前，两手前平举，掌心相对，两掌之间的距离与肩同宽，准备就绪后，即开始抓，抓完四十九下，手仍放于两腿侧，这即第二把。站式同前，两掌过头顶上举，两手掌之间距离与肩同宽，... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 21-04-30 15:25 |
子在腰（命门或会阴穴），丑在胯（环跳穴），寅在脚（涌泉穴），卯在背部（夹脊穴），辰在肩（肩井穴），巳在手（劳宫穴），午在两眉中间（祖窍穴也叫玄观），未在肩（肩井穴），申在手（劳宫穴），酉在胸（膻中穴），戌在胯（环跳穴），亥在脚（涌泉穴）。例如，重心在右，意念就想右肩井穴与右劳宫穴相合，肘劲便会产生。重心仍在右，意想右... 阅1 转自BlueSkyNo1 公众公开 20-06-09 09:27 |
脱肩走胯之脱肩。开肩的方法很多，选择一套系统完整的训练方法即可，提起开肩，大家千万不要神秘，也不要迷信，任何有助于你肩胛骨活动范围的训练都可以称之为开肩，其实，肩的结构是否了解与能否开肩都没有任何关系，以前的老拳师带弟子，没有那么多解剖学的知识，师父告诉你训练的方法，如果练不死人那就往死里练就可以了。 阅1 转自阿金大大 公众公开 20-04-21 22:53 |
这里疼,那里疼,全身都疼,学会这一个动作,你就不疼了!动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！ 阅1 转自空竹翁 公众公开 20-04-08 06:25 |
【实用刀术】图解 视频，重温破锋八刀……中华武术魂 来自至阳子医道传承 00:00 03:42.同年参与中央国术馆考试，1929年(民十八)充东北边防军武术教练。开始著作武术书籍，1933年3月9日，隶属西北军的大刀队，砍鬼子，砍出威名。1933年6月，《实用大刀术》出版。让我们一起听听通备武术第六代传人李天华先生的讲解吧！ 阅1 转自无限宇宙... 公众公开 20-03-09 19:24 |
同时要注意脚掌不要受凉，不要赤脚练习。2，两个手掌，放松状态下握成圈即可，反置于腰后（肾兪穴）。脚掌只需要后半脚掌离地，前脚掌始终贴地面。直到手贴着的后腰处有发热感为止。分别录制了两个视频，为的是方便看清楚腰部和脚掌部动作。视频一：如果自身经络不通，尤其是下盘，做这个振荡法，很快就会感到双肢很酸胀，甚至感到极累，有的人... 阅1 转自勇敢的芯2 公众公开 20-02-04 21:02 |
太极拳画圈口诀——短小精悍 朗朗上口。习练陈家太极拳，练拳首先要练圆；切记腰需小圈走，左右45%度间；松胯屈膝气下行，腰摧手领内外旋；身强体壮增功夫，阴阳变化太极拳。温馨提示：本公众号所发太极拳文章，仅供丰富拳友太极知识，参考学习之用，若是拳友已有明师指导或者自有练习体系，不必依文全改，择其优点参考学习即可。 阅1 转自CeizhuPan 公众公开 20-02-04 21:01 |
八段锦——足不出户强身健体。所谓身安道隆，本版旨在普及传统中医及养生常识，供道友参考以滋养色身、长养慧命。愿民众对中医有认知，望国家对中医有制度。（全屏模式可更好的观看体验）为了方便大家能系统的学习传统八段锦，武当三丰派第十五代传承人蒋师莫老师，近期专门录制了完整的视频，将全套动作进行分解，供诸位在家中学习。八段锦整... 阅1 转自qsa789 公众公开 20-02-04 20:59 |
