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太极秘诀：太极内功桩法。——天津太极名师马权友传太极秘诀。三是让气血下沉，鼓胀小腹、后腰和后背，产生并增加太极内功。下面，我根据自己产生功力和健身效果，介绍几种对产生内功有很好效果的太极拳桩功，这可能适用于我自己，仅供他人参考，因此我叫它“马权友太极内功桩法”：（2）吸气将气从丹田提出，同时两手臂往上往前平举，手软下垂... 阅7 转自步行d天涯 公众公开 16-10-28 21:59 |
金刚千斤力为西藏秘传硬气功，本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。 阅33 转自卍佛卍 公众公开 13-11-29 23:00 |
陪你练实战——身体素质训练陪你练实战--身体素质的训练 身体素质的训练 不是所有的人都懂得用最少的时间得到最佳的身体素质训练效果的！有的人花了大量的时间来进行身体素质的训练，我认为也没有必要：你要工作，要赚钱，要兼顾到整个家庭，你就必须学会用最少的时间来完成你的训练计划，其中包括身体素质的训练！2、单腿蹲起：一只脚支... 阅31 转自小城a 公众公开 13-11-20 21:13 |
神奇的抬脚功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久。一、抬脚功法1见图（1）：4、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。由于脾主四肢，... 阅28 转自金华303 公众公开 13-10-18 21:46 |
3.接上个动作，不松劲以鼻补吸一口气，双掌掌心向前，以爆发力猛然向前推出，同时以鼻猛喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持崩劲不松。击打沙袋的目的是通过拳，肘，脚等部位与对抗物（沙袋）的发力接触，建立手臂关节的支撑与固定能力，从而使身体内爆发的巨大能量得以通过固定的渠道传送到对方体内，产生强大的打击效果。使其阻抗力大于悬挂... 阅11 转自yun_feng 公众公开 13-07-15 19:00 |
拉 筋 全 解。 阅45 转自izimin 公众公开 13-06-01 20:58 |
男人强壮功法——马步站桩（黑夜的亲身体验！！）男人强壮功法—马步站桩（黑夜的亲身体验！！）我练过瑜伽、太极、站桩等几样强调内练的“功法”，但真正具有“摧枯拉朽”功效的就是站桩，简单的说，就是站马步。一个偶然的机会接触了马步站桩，仔细琢磨后我是大为折服。特别强调，马步站桩女人就不要练了，因为自古以来低桩是禁止女人练的，... 阅35 转自秋天雨CZL 公众公开 13-05-28 22:08 |
这个最佳状态就是最符合身体整个气机运转规律的那个状态，它能让身体更好地与外界进行交通、沟通，这才是站桩的目的和本意。臀部微翘，要感觉臀部像坐着一个很高的板凳，膝盖弯曲在10度以内就行了，蹲深了反而容易影响气血运行；8、夹住木桩：如果你觉得身体不好站，那就干脆就想象大腿内侧夹住一个圆圆的木桩，或者说汽油桶也行。总之，你一次... 阅25 转自无智无得 公众公开 13-05-19 19:56 |
[  ]采天地精气行功，气充丹田，丹田气足，自然打通周天！一采阴气：仍如前站桩式，两臂伸直，左右分开，于肩同高，手心向下，手指微直，吸气，意念：纯阴地气被我从地下吸出，入掌心劳宫穴，沿两臂、肩内侧流入心口，两股气在心口融合呼气：心口融合的气团沿任脉落入丹田，小腹外鼓，仔细体会气流感觉。拳功中尚有腾膜练习，和易筋配合，统称易筋... 阅34 转自寻道忍者 公众公开 13-05-17 22:05 |
太极十三式八法、五步合称"十三式"，就是太极拳表示的方位、运行的劲路和有效的技击手段。挤时，不能仅用手臂之劲，须用腰腿劲，加以意气，其姿势应求圆满，勿生棱角。采法是由上向后下斜而采之，也非仅用手采，须用腰腿劲加以意气而采，采如得势，能使人头昏目眩，脑部受到震动，足根浮起，人往前冲。以上(上面坫,下面瓦)、碾两种步... 阅3 转自踏雪寻梅. 公众公开 13-02-04 19:09 |
