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如何启动核心深层肌群“腹横肌”，什么是腹横肌？因为是在最深层的肌群，所以很多人都不会启动腹横肌，反而做的核心训练只有练到外核心（腹外斜肌及腹内斜肌）。首先将双膝弯曲，将两脚脚掌踏在离臀部舒适的距离，记得背部及腰部都自然的贴地，让脊椎与地板是平行，同样是运用第一及第二步骤来启动深层核心。腹横肌跟骨盆底肌都是深层核心肌群... 阅1 转自我爱你文摘 公众公开 22-03-13 01:52 |
【【学习】西式香草香料整理之香料篇的做法步骤图】yoyo不吃肉这是一款来自埃及的混合香料，其名字Dukkah可以翻译成“捣烂”，这一名字也暗示着制作杜卡的关键——坚果、籽和香料的组合通过反复地敲和捣充分混合到一起。- 1/4杯榛子- 1/4杯芝麻-2大勺香菜籽- 1大勺孜然粒- 1小勺海盐- 1/2小勺黑胡椒籽- 1/2小勺干薄荷还有：2个烤盘、烘焙纸、刮... 阅111 转0 评0 公众公开 18-12-29 14:12 |
减腰部两边赘肉 这样练准没错！先来明确一下，腰部两边赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰腹部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼 3 次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后... 阅20 转0 评0 公众公开 18-03-01 01:28 |
而且，孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，我们把对孕妇身体有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。1、把一条腿搭在另一条腿上，然后... 阅31 转0 评0 公众公开 17-11-10 07:39 |
第4次产检：妊娠28周 血压、体重、尿常规、宫高、腹围、胎心测定，了解胎儿生长发育情况。第5次产检：妊娠32周 测量血压、身高、体重、腹围、子宫底高度、听胎心、尿常规化验等。第6次产检：妊娠36周 测量血压、身高、体重、腹围、子宫底高度、听胎心、尿常规化验等。分娩前的盆骨测量，为选择分娩方式做准备 第7次产检：妊娠37周 测量血... 阅75 转0 评0 公众公开 17-11-10 07:38 |
如不修根，事先准备好盆、土，翻盆可以在一小时内完成，根受损很小、入土要不了几天就会服盆，较早进入生长阶段，所以翻盆24天后，不修根的明显长得较快。从实际来看，修根后入盆较简单，特别是大量移植时只能修根入盆，带根入土比较麻烦，我，业余，一般不多，翻盆移植基本不修根，有一个小窍门，即在要入土地方滴几滴水，插入一根铁丝入土1,2... 阅58 转0 评0 公众公开 17-11-06 23:28 |
日轮玉系下分两个亚种（ssp. aucampiae，ssp. euniceae），每个亚种各有两个变种，ssp. aucampiae下分v. aucampiae（日轮玉）和v. koelemanii（赤阳玉），ssp. euniceae下分v.euniceae（光阳玉）和v. fluminalis（阳月玉）。L. aucampiae ssp. aucampiae v. aucampiae ''''''''Pale Yellow Flower''&#... 阅1222 转2 评0 公众公开 17-11-06 23:25 |
L. hookeri v. dabneri acf ''''''''Annarosa'''''''' 一个绿色体色园艺种，体色为翠绿色。L. hookeri v. hookeri acf ''''''''Envy'''''''' 体色为黄绿色的体色变异种，其他特征与v. hookeri一样。L... 阅430 转1 评0 公众公开 17-11-06 23:24 |
鹿沼土，多肉颗粒土。鹿沼土干燥的时候色偏弱黄有点白，但一旦浇水后就变得金灿灿，这个状态下的鹿沼土称其为最美铺面土，联萌大叔不觉得为过，但非常遗憾的是，鹿沼土较轻，铺面浇水的时候很容易冲散，完全干燥被大风刮走也不意外...另外一点就是鹿沼土相比赤玉土也比较容易捏碎。鹿沼土可单独使用，也可与泥炭（颗粒）、腐叶土、赤玉土等其他... 阅191 转0 评0 公众公开 17-11-06 17:27 |
珍珠岩，最被看不起的颗粒土！珍珠岩被诟病的最大理由就是容易粉末化，其次最让人无奈的理由大概就是珍珠岩没法像其他颗粒土那样可以号称富含各种微量元素对多肉生长有益，它大概算是白得太纯洁，是最中性的配土...第三，珍珠岩太轻了，和椰糠配土，刚种下多肉的时候，遇到一阵大风，可能就悲剧了...被刮走了...，浇水后也很容易上浮。 阅1299 转0 评0 公众公开 17-11-06 17:26 |
