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马拉松运动员现身说法：跑步者应避免五个错误。参考消息网4月16日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网4月3日刊发题为《跑步者常犯的五个错误可能会影响锻炼效果》一文，作者为阿根廷马拉松运动员、作家圣地亚哥·加西亚。为了避免受伤以及为了成为一名优秀的跑步者，我列出了每名跑步者开跑之前必须考虑的五个关键因素。对所有跑步者来说... 阅17 转0 评0 公众公开 21-04-17 17:38 |
二、宜健脚。健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。七、宜粥调养。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米冰糖粥等最适宜。 阅34 转0 评0 公众公开 19-11-18 13:21 |
冬季养生 适合女性食用的4种食物。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。食物3：猕猴桃。猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷，多吃猕猴桃可以补充大量营养，除此之外，食用猕猴桃还可美容养颜。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。 阅33 转0 评0 公众公开 19-11-18 13:20 |
素食养生之道：豆芽具有益寿延年的功效。根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。常吃豆芽，可以有效预防高血压、心脏病、动脉硬化等疾病，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。黑豆有“药王”之称，用它发出的豆芽，... 阅17 转0 评0 公众公开 19-11-18 13:18 |
睡觉时间超过这个数 早死风险更高。最佳睡眠时间又是多少呢？最终得出结论：平均每晚睡眠10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的风险增加30%。美国睡眠基金会根据最新研究，推荐了不同人群的睡眠时间：其次，补觉的睡眠质量完全不能和正常睡眠相比，这是因为白天补觉时人体无法迅速适应新的生物钟，从而影响睡眠。睡得多不如睡得好。... 阅23 转0 评0 公众公开 19-11-18 13:17 |
健身食谱上常出现的“蔬菜皇冠”竟然有这么多好处！西兰花经常出现在健身食谱上，它富含多种人体生长所需的营养，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，被称为“蔬菜皇冠”。吃西兰花可以逆转糖尿病对心脏血管的损害，这是因为西兰花中含有萝卜硫素。西兰花含有的热量很低，但水分很多，因此食用西兰花能增强... 阅26 转0 评0 公众公开 19-07-17 12:00 |
4大症状可能暗示男性更年期到了，你中招了吗？男性更年期学名叫做LOH.男性更年期(male climacteric)这一概念最早可以追溯到1813年，英国医生H．Halford在向皇家内科医师协会递交的一篇论文中，首次提出了男性更年期疾病(male climacteric disease) [1]。而男性的更年期（迟发性性腺功能减退症）则好发于40~55岁的男性，随着年龄增长，导致男性... 阅28 转0 评0 公众公开 19-05-12 11:39 |
不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，疾病是可以预防的！全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹... 阅15 转0 评0 公众公开 19-05-10 10:33 |
身体有血栓，6个部位会“说话”！血栓，就像身体里一个淘气的小家伙，容易脱落游走，还爱到处和其他疾病拉关系，一旦管理不好，颇为危险，因为它是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。血栓栓塞性疾病根据发生的部位及表现主要分为心脏血栓、静脉血栓、动脉血栓三种类型。身体有血栓。 阅13 转0 评0 公众公开 18-08-17 09:24 |
中老年养生操。作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻等有着不错的效果。作用功效... 阅1 转自頣心閣 公众公开 18-05-08 16:22 |
