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瑜伽体式、单腿桥式肩倒立动作：1.首先完成桥式。3.吸气，左小腿向伸展，脚尖朝上，与地面垂直，完全地伸展双腿，保持这个体式10秒钟，正常地呼吸。5.呼气，双手松开，回到地面上，身体平躺，放松。这个体式能够消除其他各种肩倒立式所造成的颈部紧张，使脊柱和神经系统更加健康和灵活。Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式! 阅39 转0 评0 公众公开 21-03-04 17:07 |
【经络瑜伽】淋巴系统排毒第一式——肩倒立式淋巴系统排毒第一式——肩倒立式。肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。习练这个体式整合身、心、灵，大脑清明宁静，身体感觉轻盈。2.呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。上提躯干直至臀部与地面垂直。4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖... 阅61 转0 评0 公众公开 21-03-03 19:15 |
挺尸式——瑜伽挺尸式图文详解操作方法 01.身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，伸直；双手放于身体两侧，与躯干和大腿保持一段距离，放松，手掌向上。闭上双眼。先做一次深长地呼吸，随后逐渐放慢呼吸，不要有任何猛烈的呼吸动作。完全地放松，缓慢地呼气。益处：这个体式能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和... 阅132 转0 评0 公众公开 21-02-27 10:51 |
4个瑜伽动作，提高身体免疫力！呼气，脊柱一节一节的向下垂⑥ 将意识集中在呼吸上，体会瑜伽带给你身心的放松，放松5-10分钟体式练习完成后，至少进行5分钟的挺尸式，使精神在完全觉知的情况下静止，让全身心放松，才算完成了今日瑜伽。◇ ◇ ◇瑜伽的功效通过坚持练习实现，瑜伽在于持之以恒，切不可急功近利，每晚19:30，相约我们，跟随每日2... 阅1 转自cms328 公众公开 21-02-24 13:49 |
空腹练瑜伽好还是吃饱练好,饭后练瑜伽有什么坏处。练习瑜伽的时候是需要空腹的，这样才能更好的进行瑜伽练习了，因为如果有没有消化的食物在体内，这时候会导致练习瑜伽的时候会出现身体沉重的情况，会影响瑜伽锻炼效果，所以说应该尽量避免，保持空腹状态进行瑜伽练习才比较好。 阅139 转1 评0 公众公开 21-02-16 16:59 |
练瑜伽的好处。饭后多久可以练瑜伽？瑜伽练习是提倡的，但是饭后练习瑜伽要有个度，这个度就是时间长短问题。可以这么理解就是饭后多久可以练瑜伽，通过下面提到的常识是可以很好了解到该什么时候进行瑜伽练习的。练瑜伽可以帮助我们放松肌肉，如果你的肌肉太过僵硬，那么就会增加关节的压力。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的... 阅35 转0 评0 公众公开 21-02-16 16:54 |
初学瑜伽如何保护膝盖？所以你要学习如何以对齐和保护膝盖，并使膝盖更强壮，更健康。如果您的膝盖正常，并且延伸到股骨和胫骨，形成一条直线的位置，那么您的所有四个主要膝盖韧带将变得绷紧，并阻止膝盖进一步伸展。收缩股四头肌可以将髌骨往上提，避免前股骨陷入股骨踝之间的凹槽，当髌骨正确对合滑入踝间沟时，站立的脚就能保持稳定，如此... 阅13 转0 评0 公众公开 21-02-13 19:03 |
活化淋巴系统的6组瑜伽动作。步骤3：手腕根部与瑜伽垫保持平行，手掌须完全接触瑜伽垫上，避免手腕承受太多压力，维持3-5个呼吸时间。步骤1：首先将双脚打开弯曲在瑜伽垫上，双脚脚板合起。步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，将右腿跨在左大腿上并且蹲下，同时将右手放在左手下方并且弯曲交叉，左手捉住右手。步骤3：再次吸气蹲下时，将左腿跨在右... 阅66 转0 评0 公众公开 21-02-12 16:18 |
练瑜伽后为何有人心脏不舒服|练瑜伽后为何有人心脏不舒服。也因为这样，瑜伽教练一下子稀缺了，很多商家也钻了空子。有人说，练了瑜伽反而心脏不舒服了！四、对瑜伽的期望值过大而产生的失望，或瑜伽运动后没有适当饮食饮水休息。瑜伽训练对心脏肯定是有好处的，甚至可以对心脏病有所改善和提高！如果发现在练瑜伽后有心脏不舒服，我想大致是以... 阅106 转0 评0 公众公开 21-02-12 09:50 |
瑜伽体位法－－－－圣哲马里琪第一式X圣哲马里琪第一式:是我比较喜欢的一个体式,可以强化腹背部.动作 取坐姿，双脚伸出，腰背挺直，双手自然放置在双膝上。吸气，右腿屈膝，脚跟尽量靠近会阴处，小腿垂直于地面，上身向前弯，右胳肢窝抵住右小腿胫骨，右手向后伸出，左手从小腿绕到后背，右手抓住左手腕；提示 做动作时意识集中在背... 阅78 转1 评0 公众公开 21-02-11 10:56 |
