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这2种维生素，80%的国人没吃够。中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高，其中，维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80％。一、缺乏维生素B1可致脚气病。此时如果不补充维生素B1就可能继续发展为三种类型的脚气病。维生素B2，又称核黄... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-02 08:27 |
常吃叶酸和维生素C，这6个问题一定要知道一、叶酸的功效与用途。叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素。3. 与维生素B12协同作用：叶酸和维生素B12在促进红细胞生成和神经系统健康方面具有协同作用，因此在补充叶酸时也应关注维生素B12的摄入。例如，在孕期女性的营养补充中，叶酸和维生素C的共同作用有助于促进胎儿的正常发育和预防贫血... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-29 14:29 |
各种维生素不足和过量，都有啥表现？它还有抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时此酶活性过高，乙酰胆碱（神经递质之一）大量破坏使神经传导受到影响，可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。由于食物含有丰富的维生素B6，及肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。维生素B12：巨幼红细胞性贫血。3、... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-28 00:01 |
天然维生素C的鉴别方法在网络上面众说纷纭，网上有相当多的舆论认为天然维生素C是智商税，认为天然维生素C与合成维生素C实际是一种物质。合成维生素C与天然维生素C通过配料表就可以区分开来，如果配料表中含有“维生素C”或者“维生素C钠”，就说明该产品中添加了合成维生素C。所以，日常维生素C的补充，建议首选天然果蔬，在饮食不均衡或特殊... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-08 19:36 |
营养中缺镁，抗癌力更差！7类人易缺“镁”镁摄入不足、吸收障碍或者排泄增加都可能导致镁缺乏，引起食欲不振、恶心、呕吐、疲劳和虚弱。必要时可以在营养师辅导下适量服用镁补充剂或者钙镁合剂，建议钙镁摄入比例要保持在2:1。大麦、荞麦等谷物中也含有大量的镁，水果中的香蕉、无花果等含镁量也比较高，还有腰果、杏仁等坚果，奶制品，比目鱼... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-04 14:03 |
2、长期服用某种药物，导致维生素缺乏的人群，如：●长期服用广谱抗生素，肠道细菌受抑制使维生素K的合成减少，应补充维生素K。滥用维生素的危害维生素A：机体需要维生素A的量随年龄而异，婴幼儿对维生素A过多较成人更为敏感，婴幼儿平均每日摄入3-10万单位，2-6月即可引起慢性中毒。健康人如长期应用维生素C，其体内维生素C含量反而减少，因大... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-02 20:48 |
胡萝卜素食物含量排行，最安全的维生素A来源！身体将β-胡萝卜素转化为维生素A（视黄醇）。β-胡萝卜素的名字来源于拉丁语中的胡萝卜，它是一种对眼睛和皮肤非常有益的抗氧化剂。1、胡萝卜素能够活化维生素A，预防夜盲症及视力减退；美国多项研究表明，多吃含丰富胡萝卜素（特别是β-胡萝卜素的食物）有助降低患上黄班点病变机会； 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-25 16:31 |
Science 重磅：维生素A，又叫视黄醇，是修复皮肤、毛发生长的关键！该研究显示，维生素A是调节谱系可塑性的关键调节因子，控制维生素A的浓度才能改变小鼠毛囊干细胞的命运，从而使干细胞修复皮肤或生长头发。研究还发现，增加或消除小鼠体内全反式视黄酸的遗传、饮食和局部干预措施，都表明全反式视黄酸对调节谱系可塑性至关重要，证实了全反式... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-24 15:47 |
B族维生素是一个大家族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2(核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B11(叶酸）、维生素B12等，它们彼此协调作用，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，有着重要的生理功能。日常饮食中可获取足量B族维生素吗？1、种类齐全很重要：选择含多种维生素B而不是只含单一维生素B的补充剂更佳，因... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-14 13:49 |
常见的B族维生素有7种，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素既有各自的特点，也具有协同作用，自身也常作为辅酶而参与其他维生素B的转化代谢，所以按一定比例而综合地补充，比单个摄取的效果更好。各种维生素B的食物来源各有不同，例如维生素B1主要来源于粗加工的谷物；因为经过科学配方、天然萃取的B族维生素片，可以充... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-13 22:22 |
