| 共 32 篇文章 |
|
阅2 转0 评0 公众公开 24-02-25 20:26 |
每天只要坚持5分钟——平板支撑，胜过跑步1000米！俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。侧平板姿势，保持侧体不动，下腿高抬膝，返回重复，单腿10次。保持平板支撑，躯干不动，单腿后抬起，可双腿交替进行... 阅3 转0 评0 公众公开 23-09-30 16:55 |
倪海厦论中医：关节肌肉萎缩。看原文： 肝主筋 , 肾主骨 , 筋疲与骨不健全 , 完全受此二脏管理 , 以前讲过人身体里面有五个系统，象里面有五个数，肺主皮毛，心主血脉，脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，人身体任何一个地方包含在五行之数中 如果医师不知道这个道理是不能治好任何筋骨方面的疾病 . 年龄一过五十以后 , 筋与骨就会开始退... 阅38 转1 评0 公众公开 23-08-01 21:26 |
刨根问底︱肌肉流失的常见原因是什么？俗话说：想长寿，增肌肉，那么导致体内肌肉流失最常见的原因是什么呢？而到60岁以后，肌肉量流失速度将加剧，80岁以后的最大肌肉流失量可超50%。构成肌肉的原材料是蛋白质，若饮食缺乏蛋白质，会导致营养不良，影响肌肉的合成。肌肉遵循“用进废退”法则，长时间不运动、久坐久卧，就会出现肌肉流失、萎缩... 阅2 转0 评0 公众公开 23-07-05 18:59 |
原卫生部副部长王陇德：肌肉是天然降糖药！人衰老的最主要的原因是肌肉流失。然后从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉剩多少？因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。讲述人：王陇德，原卫生部副部长、中国工程院院士... 阅164 转0 评0 公众公开 23-04-04 18:17 |
老年人怎样练力量?——肌肉力量和老年健康朱为模院士 云南高原温泉康养产业创新研究院院长，美国运动科学院院士，美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师。《肌肉力量和老年人健康》一文中介绍了力量训练对老年人健康的重要性。其实就是专业举重运动员的力量训练，也是以训练相对的肌肉群为中心进行的。下面介绍的是一个已在国外检验过的老年人... 阅8 转0 评0 公众公开 23-02-27 22:21 |
刨根问底︱肌肉，从什么时候开始流失？从30岁开始，随着年龄的增长，肌肉总数量开始减少，大约平均每年丢失1%～3%，50岁以后肌肉力度开始降低，60岁以后肌肉量丢失的速度加剧，到80岁以后约有30%肌肉丢失，最大肌肉丢失量可以超过50%。所以，在年轻的时候应该增加肌肉组织，在年龄变大的过程中，要继续有意识地保护肌肉组织，让它减少得慢一点... 阅97 转1 评0 公众公开 22-12-27 20:54 |
