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教你拯救脆弱的腰椎。本文就来说说腰椎为什么容易受伤、怎么判断腰痛是不是腰椎间盘突出症、如何预防腰痛、如何治疗腰椎间盘突出症。即使是体检时腰椎CT检查后发现腰椎间盘向后突出的影像表现，但如果没有腰痛、臀部或下肢的抽筋样、触电样的疼痛（下肢放射痛），甚至大小便障碍等症状，也不能称为腰椎间盘突出症。腰椎如此脆弱，当腰椎段不稳... 阅167 转0 评0 公众公开 18-11-21 19:00 |
脂肪是一大类物质，你肯定听过很多不明觉厉的名词：单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、反式脂肪、饱和脂肪……关于饱和脂肪，一直以来争议很多，误解也很多，常见的有3个：1、饱和脂肪会导致心血管疾病2、吃脂肪让你长胖3、富含饱和脂肪的食物，不健康01 / 饱和脂肪会导致心血管疾病虽然，目前WHO和各国膳食指南，都把「限制饱和脂肪摄入」作为健康... 阅18 转0 评0 公众公开 18-09-28 10:13 |
12小时前回复TA以百米的速度连续跑24小时冰雪小龙女11小时前回复TA我就蛙泳，但是没觉得累呀，也不出汗卿22小时前回复TA不错！打开腾讯新闻，看更多网友评论延展阅读跑步瘦不下来的人，往往都犯了这2个错误，赶紧纠正过来打开腾讯新闻遥享健身跑步光有运动手环还不够，你还需要一对“运动腿环”打开腾讯新闻两个质子跑得漂亮，活得精彩，爱上跑... 阅94 转1 评0 公众公开 18-07-31 09:02 |
糖、脂和蛋白质代谢三者之间的关系糖、脂和蛋白质代谢三者之间的关系在相互转变中，乙酰CoA和三种α－酮酸（丙酮酸、α－酮戊二酸、草酰乙酸）是三大物质互变的枢纽。糖→α-酮酸→氨基酸（非必须氨基酸）→蛋白质蛋白质→（生糖氨基酸）氨基酸→α-酮酸→糖3. 脂类代谢与蛋白质代谢的相互联系由脂肪合成蛋白质的可能性是有限的，蛋白质可间接... 阅16460 转101 评0 公众公开 18-05-22 19:12 |
腰肌劳损的发病机制与防治<正>腰肌劳损是骨科门诊最常见的疾病,是下腰痛的常见病证之一,其发病率占腰痛的70%~([1])。但目前对腰肌劳损的发生与发展的解剖及生物力学机制还缺乏系统的论述,其命名、诊断及治疗方法都还比较混乱~([2]),如L3横突综合征、腰背肌筋膜炎、小关节嵌顿、臀中肌综合征、腰肌拉伤等,因此其误诊误治仍较普遍,给防治带... 阅115 转0 评0 公众公开 18-05-13 20:23 |
【专业分享】生理学与柔韧性。专业教练及生理学家古莫森（Tony Gummerson）将一般定义扩展成以下描述：[单一关节或一群关节在有同伴或器材协助之下，瞬间可达到的活动范围极限。]柔韧性是健康体适能五要素之一，也是身体训练的重要组成部分，良好的柔韧性使原动肌的工作更经济、更高效，良好的柔韧性有利于预防肌肉僵硬和肌肉劳损，有利于保持... 阅1 转自网事如feng 公众公开 18-05-12 17:02 |
肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。功能：近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋。起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。起点：肱骨内上髁及前臂筋膜。功能：近固定时，使桡腕关节屈，参与手关节外展、辅助肘关节屈和前臂内旋。... 阅292 转0 评0 公众公开 18-05-12 16:56 |
第十一章，训练动作不求人——大白话运动解剖学（肱三头肌）所以，训练三头肌的经典动作——绳索下拉，人多人强调，拉到下面的时候，应该把两只手分开，胳膊使劲往后伸，其实就是为了增加对长头的刺激，认为这样三头肌收缩才能充分。俯立杠铃后伸（训练动作图7），但这个动作是在上臂后伸的状态下去伸肘，所以实际上做这个动作的时候，长头处于... 阅65 转1 评0 公众公开 18-05-12 16:55 |
大白话运动解剖学-肱二头肌。基础部分讲肱二头肌，进阶部分讲两个跟肱二头肌作用基本相同的屈肘肌：肱肌和肱桡肌。这部分作用，二头肌短头跟长头还不一样。因为从二头肌训练的角度来说，大家了解二头肌肘部的作用，前臂靠近大臂，就足够了。就是因为二头肌还参与肩部运动，所以肩部内收和外展动作，也能辅助训练到二头肌。关于二头肌的训练细节... 阅956 转4 评0 公众公开 18-05-12 16:50 |
