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瑜伽3招排除体内催老毒素，让你容光焕发！瑜伽真能美容吗？但瑜伽有更独特的地方，瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，内环境的改善，毒素排出，【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。99%的用户会长按二维码，然后 选择“识别图中二维码”后一键关注。 阅24 转2 评0 公众公开 16-07-08 09:53 |
美女们瑜伽健美拉伸动作，瘦大腿瘦小腹缓解疲劳。这个动作的要领是腿部保持跪姿，拉伸腰部和背部。侧拉腿部，同上一个动作类似，这次我们要拉伸的是腿部，如图所示。俯卧拉伸，这个动作类似平常的俯卧撑，但是要保持身体和腿的角度45度左右，然后平身头部后仰。原地平踩，保持上一个动作的开始动作，手臂位身体支撑点，然后脚步不要离开瑜伽垫... 阅116 转7 评0 公众公开 16-07-07 20:57 |
练好瑜伽，从享受疼痛开始。问过很多练习了几次就不再继续的学员，他们的回答就是，刚练习瑜伽不但解除不了压力和身体的疼痛，练完之后全身都有点不舒服，索性就放弃了。假如你觉得自己的身体僵硬、抵抗力差、缺乏活力，那就是机器生锈了，这时候如果坚持练习瑜伽，你的肌肉、关节、脊柱等都会通过各种扭转等得到按摩，这种痛也会刺激这些器官... 阅104 转1 评0 公众公开 16-07-07 20:49 |
瑜伽3招排除体内催老毒素，让你容光焕发！瑜伽真能美容吗？但瑜伽有更独特的地方，瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，内环境的改善，毒素排出，【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。99%的用户会长按二维码，然后 选择“识别图中二维码”后一键关注。 阅16 转0 评0 公众公开 16-07-07 16:04 |
【瘦腰方法】 2套瑜伽动作 快速瘦腰腹掌握基本的胸部十字姿势 胸部十字姿势是下面动作的基础。一、胸十字运动（瘦腰系列）在脂肪细胞中，有白色细胞和褐色细胞两种。褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色细胞储存下来的脂肪变成能量排出，这就是所谓的“瘦细胞”。褐色细胞位于胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸开... 阅46 转0 评0 公众公开 15-04-10 20:40 |
侧弯减肥瑜伽 解决胀气瘦腰围 下面的瑜伽动作专门针对瘦腰腹，能够有效解决胀气瘦腰围，每天坚持做下去，游泳圈会慢慢不见的哦。1.右手弯曲，手掌贴背，手肘置于脑后，左脚在前交错。补充减肥瑜伽：单脚碰脸。1.左脚伸直，右脚曲立，再以左手压住右膝，右手扶脚背预备。2.右手抓住脚踝，左手置于脚跟，膝盖伸直，朝脸部尽量向内抬举，完成后换... 阅32 转2 评0 公众公开 15-04-10 20:38 |
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。作用：最... 阅42 转6 评0 公众公开 15-03-19 20:46 |
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝。针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。2 收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。3 手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽... 阅43 转1 评0 公众公开 15-03-06 19:25 |
瑜伽八套核心姿势练习瑜伽八套核心姿势练习 第一式：大拜日式。1，基本三角式站立，呼气，以腰为轴，上身躯干缓缓朝右下方转，尽量让左手触到右脚尖，右手指指向后上方天空，上身转向右后方，眼望右手指尖（图4），（注意，如果左手碰不到右脚尖，碰右膝盖或右小腿前侧也可），保持30～60秒。10，向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，... 阅7973 转15 评0 公众公开 15-03-05 16:13 |
