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甜玉米还是甜玉米,吃哪个更减肥?前几天关于“减肥吃甜玉米还是粘玉米”的问题上了热搜,让我想起前不久一位姐妹轻断食一天吃了11根玉米,被网友调侃“11根玉米打成苞米面,猪都能吃一天。”,还有“你这是轻断食断玉米地了。”甜玉米还是粘玉米?最后一点温馨提醒:啃玉米一定要啃到底,贴着玉米棒子上的小颗粒是玉米胚芽,它富含油酸、亚油...
无论是减肥,还是治愈暴食,都需要你的心智力量加持。无论是减肥,还是养姨妈,还是暴食康复,其实都需要一点心智的力量。不得不承认,绝大多数女生的大姨妈对碳水的摄入量很敏感。长期超低碳水摄入,又没有补充足够脂肪的情况下,除了容易出现大姨妈丢失和暴食的问题。再加上你暴食后的第二天又因为内疚而变本加厉地克扣主食,所以很可能引发...
有一种情况要例外,很多节食减肥导致严重脾虚的姐妹,感受不到饥饿感和饱腹感。比较安全健康,也比较容易坚持或者忍受的饥饿感,是饭前半个小时左右,最多一个小时出现饥饿感,而且是血糖下降平稳的那种饥饿感,所以经常讲要营养均衡吃。减肥其实是一个饥饿感和满足感的游戏,在同等的卡路里预算(有一定热量赤字,饭前有饥饿感)的情况下,让...
子弹》中这样描述爱情(《于是爱情成了庸人的避难所》那一篇):于是爱情成了庸人的避难所,于是爱情作为一种劳动密集型产品被大量地生产出来。变瘦,反弹,变瘦、反弹……所以,无论是减肥还是饮食障碍的咨询,我的建议不是一上来就告诉你要怎么改善饮食和运动,而是先让你梳理自己的情绪,只有处理好了情绪,后面的饮食和运动才有意义。无论...
没减肥,也没有很瘦啊,为啥大姨妈不来了?她们并不都是因为减肥所致,而且很多人并不瘦,但是大姨妈还是跑了,没错,是压力所致!相反,有很多姐妹养姨妈没怎么反弹,姨妈就回来了,第一是她们亏空情况不严重,不是减到七八十斤那种,第二是她们养姨妈也没有刻意大吃大喝,或者补偿性乱吃,就是生活重新回到正轨上,好好吃饭不纠结,吃够主食...
减肥要有热量赤字,还要有满足感,如何兼顾?毫无疑问,减肥需要热量赤字,没有热量赤字,再多的噱头都是白搭,即使是所谓的生酮减肥能瘦下来的,也是热量赤字的功劳,并非“不吃主食”的功劳。所以,想要健康瘦下来,是需兼顾热量赤字和满足感的,那如何兼顾?1、要吃主食,碳水不够,光吃肉和菜,吃撑也没有满足感,热量吃爆也没有满足感,均...
运动未必让你更瘦,但是会让你更聪明更年轻!这个BDNF促使了我们的大脑的神经元之间的连接和活跃程度,以及它的膨胀的程度。解剖了以后,发现跑步的那些老鼠的大脑海马体生长改变了,它的BDNF的含量也比其它老鼠要多很多。从老鼠的这个行为上,我们就能够看到这个运动是能够带来BDNF的分泌改变。非常明显,经常运动的老鼠能够一次性很准确地找...
大S因为身材发福和白头发上热搜,那可是美容大王啊!她可是风靡亚洲的美容大王啊,当年我们班这本《美容大王》被女生都广泛流传,我印象最深刻的是,不能吃感光蔬菜,否则会变黑,后来知道其实也不至于,但是足以可见她的自律。无论是头发,还是皮肤,都是我们身体内里生长出来的,状态好坏不是用了什么产品就能逆风翻盘,而是我们的营养状态。...
今天的一个热搜:#亚洲首富之子减肥108公斤后又胖回来了#地时间3月1日至3月3日,亚洲首富、印度信实工业董事长穆克什·安巴尼之子阿南特与未婚妻拉迪卡·麦昌特,在安巴尼家族的家乡贾姆讷格尔举行为期3天的婚前庆祝活动。掉下去的“静止代谢率”是啥?因为这种长时间的有氧对身体而言,效果类似节食,尤其是超过1个小时,身体皮质醇激...
无感蒸发变弱了。群里一位妈妈打卡时提问:家里八岁的女儿和老公都完全不护肤,但是皮肤状态比她精心护肤的人好太多,尤其是女儿,皮肤吹弹可破,粉嘟嘟,润润的状态,平时就是清水洗脸,什么都不擦。水分从皮肤表面的蒸发又称不显汗。说白了,它就是在我们不自觉的状态下,身体内的热量(阳气)会自动蒸腾体内的水液,让皮肤表层泛起一丝细微...
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