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一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃。羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞。香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝。全谷类、全麦面包、葵花... 阅16 转0 评0 公众公开 20-12-26 19:29 |
德国乌尔姆大学研究发现，与健康参试者相比，阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低，而常吃富含抗氧化剂的食物能有效降低患阿尔茨海默病的几率。研究表明，预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素等抗氧化物质的摄取，能扫除体内自由基，预防老年痴呆。原来，预防老年痴呆... 阅28 转0 评0 公众公开 20-09-02 04:02 |
最养人二十种杂粮营养价值大揭秘，受用一生！ 阅1 转自得意秋风 公众公开 20-04-26 23:00 |
桑葚就是桑树的果实，它能滋补肝肾之阴，又能补血。在清代名医王孟英的《随息居饮食谱》里写到：桑葚，甘平，滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。熟透的桑葚非常香甜，而作为花青素含量最丰富的食物之一，桑葚的营养价值也极高，民间还有“桑葚赛人参”的说法。干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适... 阅4 转0 评0 公众公开 20-04-21 14:08 |
吃南瓜子竟然有奇效！南瓜子中的单不饱和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。南瓜子中间含有的锌元素是比较多的，而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天都适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。3... 阅2 转0 评0 公众公开 20-03-12 09:15 |
红糖、冰糖、白糖的作用天差地别，千万别放错！在白糖、红糖、冰糖中，如果用同样的量，红糖的糖分是最少的，因此，对于需要控糖的人群来说，选用红糖更适宜。红糖妙用。3、养肝：红糖具有补中暖肝的作用，在着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女性还是男性，都可以喝少许红糖水。和红糖相反，冰糖是凉性的。如果风寒感冒用红糖的话，风热感冒... 阅7 转0 评0 公众公开 20-03-09 19:46 |
北京市蔬菜中心副研究员 宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。不少人只指导大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜... 阅4 转0 评0 公众公开 20-03-09 19:11 |
一粒葡萄干相当于十副药，搭配1物，睡前喝一杯，气血足，睡眠好，早了解早好！说到葡萄干，每个人都吃过。葡萄干在生活中非常普遍，而且一年四季都有食物，很多人喜欢把它当作休闲食品来品尝，葡萄干在办公室里尤其受欢迎，经常在办公室里吃葡萄干有什么好处，葡萄干只用来填补一段时间的胃空白？二、葡萄干和水，睡前一杯，气血充足，失眠好，... 阅252 转12 评0 公众公开 20-02-09 18:28 |
