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走路减肥法 时快时慢多消耗两成能量。进行这项研究的教授斯里尼瓦桑称,大多数研究都集中在常速步行的运动量,而测量人们在不同步速时的代谢率十分重要,因为大家步行时都不会维持相同步伐,而急停、起步也会消耗能量。斯里尼瓦桑解释说,人们日常步行所消耗的能量当中多达8%是来自急停或起步的动作,就如汽车加速,要用力踩油门一样。
5个瑜伽动作促进血液循环。天气渐凉,身体血液循环速度有所减缓,进而会影响代谢能力。下面,小编推荐5个瑜伽招式,帮助血液循化,让你的身体在天寒时候暖起来。呼气,曲膝下落,回到原始状态 。两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧,上半身慢慢向后弯曲,先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气,将另一只手放在同侧脚跟上,头向后放松...
肥胖的危害大 肥胖增大患肿瘤风险。多项研究表明,肥胖与多种肿瘤有相关性,肥胖甚至成为一些癌症的高危因素。研究发现,在绝经前,BMI与乳腺癌发病率之间并没有相关性,在绝经后,BMI与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。BMI与大肠癌的关系。预防肥胖降低肿瘤发病率。肥胖或许不会直接导致肿瘤发生,但肥胖会增加患得一些肿瘤的风险性。[4]叶荣菊...
肥胖的危害大 肥胖增大患肿瘤风险。多项研究表明,肥胖与多种肿瘤有相关性,肥胖甚至成为一些癌症的高危因素。除了胰岛素抵抗,肥胖与恶性肿瘤的相关性还与肥胖所致的慢性炎症反应及肥胖相关因子异常表达相关。研究发现,在绝经前,BMI与乳腺癌发病率之间并没有相关性,在绝经后,BMI与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。BMI与肝癌的关系。预防肥...
平板支撑的正确姿势以及做平板支撑的好处。平板支撑是锻炼核心肌群最简单最有效的锻炼方式。平板支撑在健身节非常流行,一些初学者也跟风学习。尽管平板支撑的好处多,动作也简单,但在锻炼时候若不注意姿势正确,难免会伤到肌肉。平板支撑的正确姿势。做平板支撑时,腹部肌肉、盆底肌收紧,使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。
女人容易肥胖的原因。女人一生的体重如同波浪般此起彼伏,这主要是在女人的生命历程中埋伏着种种肥胖陷阱。这些变化也意味着女性的体重会攀升。重大节日的来临让女性们便有了胡塞海吃的“正当理由”。婚后,女性和丈夫一起生活,饮食习惯上会有所改变,不少女性跟随丈夫吃得更多了。不管是男性还是女性,在步入中年后都极容易肥胖。
脂肪不易传热,分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。此时,人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来,脂肪合成多于脂肪代谢,脂肪囤积进而导致肥胖。研究证明食物的温度,尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。3.高油脂食物。高油脂食物是导致肥...
几种最潮运动时尚又好玩。现代人爱“新”,爱“潮”,运动减肥不单要追求燃脂效率,还要玩得开心,玩得时尚。最出彩的运动——The color run.马球是一种古老的运动。于是人们突发奇想,将古老的马球玩法和现代的自行车结合起来,创新了这种古老而时尚的运动。进行自行车马球运动,运动员们可以自行改装加固自行车来适应比赛中的碰撞。
5款山药食谱瘦身又丰胸。做法:山药去皮,斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜同样切法,菜心切段;山药洗净,去皮,切成长滚刀块;做法:紫薯、山药蒸烂压成泥,山药泥拌入蜂蜜混合均匀,紫薯泥加入炼乳,可加入少许水;材料:猪小排、山药、枸杞、姜、葱、盐、胡椒粉、料酒。做法:猪小排洗净斩成小块,山药去皮洗净切成...
晨跑午跑夜跑的好处和坏处详解。但是在不同的时间跑步,其好处与坏处有所差异。下面,小编就来详解一下晨跑、午跑和夜跑的好处与坏处吧。晨跑的好处与坏处。晨跑大多发生在早餐前,人们保持空腹状态跑步,如果运动量过大,而身体糖分不足,可能会出现低血糖现象。午跑的好处与坏处。午跑好处多,但是中午到下午正是人们工作的时间,这段时间并...
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