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学习更多太极拳招式!二十四式简化太极拳二十四式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。十三、右蹬... 阅2852 转8 评0 公众公开 22-07-21 22:49 |
裆不圆 何以练太极?古时候,中国多拱型桥,先贤造桥就是利用拱弧的原理。传说造桥前先做一个扇面的木架,然后从底部的两端呈半弧状排列垒石头,到中间合拢阶段的最后一块石头是在圆弧拱的顶点,也就是相当于人体的裆部,底部的两端就好比人的两足。我们通常用马步来体会拱弧的原理,但是太极拳是多步伐动态的拳,有时是一条腿为主的虚步,这时... 阅8 转1 评0 公众公开 22-01-10 19:53 |
一个小方法,对膝盖好得不得了,你快试试!搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。▲内外膝(膝盖窝下面两... 阅18 转1 评0 公众公开 21-12-04 21:53 |
弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢。退步之后成虚步,转腰松胯手前拥。棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。挤手着力在手背,按手劲起在腰功。弓步足跟先着地,虚实转换记心间。足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全。提膝弓步向前迈,转身左脚蹬一番。左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。提膝弓步向前迈,松跨松腰记心中... 阅52 转7 评0 公众公开 19-10-25 18:33 |
[转载]太极十三式及练功密诀。太极十三式:练功密诀: 阅1 转自雪地情缘 公众公开 19-07-10 07:25 |
太极拳八法五步动作讲解。4, 双按式:右掌从左掌上抹出,双掌心向下,开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。5, 右採式:双掌抓握旋腕划弧向右下採,左拳心向上,右拳心向下。8, 右靠式:接上式,双手划小弧转换,左掌心向下于右肩前,右手拳眼向内合劲右靠。6,右挒式:双手旋腕,划弧翻转向右前横挒,左手心向上,右手心向下。9, 左靠式:... 阅1 转自玄真子551... 公众公开 18-12-10 00:59 |
(图19) 2.左虚步翻掌 身体重心稍移左腿,右脚内扣约45°,再重心右移,右腿屈膝半蹲,左腿自然伸直,左脚尖翘起成左虚步。(图20) 3.左捧球前送 左脚踏实,身体重心前移,左腿自然伸直,右腿蹬地伸直,右脚脚前掌点地。(图21) 4.后坐收手 重心后移,右脚踏实,右腿屈膝半蹲,左腿自然伸直,左脚尖翘起成左虚步,同时两臂内... 阅1 转自tjboyue 公众公开 18-11-28 19:27 |