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1、腹部功以鼻吸气用意送至腹部，稍定气后，用波浪式呼气将气呼出（波浪式呼气即将一口气做两次呼出。4．颈部功恢复起式，吸气，头向右偏６０度然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢慢带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力，下颌始终要注意压紧．此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。7、下背部功恢复起式，吸气意送至上背部，双手... 阅28 转5 评0 公众公开 22-04-14 22:09 |
开合劲练法（静功 动功）此功动静兼备，练修并重，百日功成，不仅可克敌制胜，还可发气治病。１、千斤坠 两脚分开与肩同宽，两手成掌直举头上，手指相对，掌心向上，两眼平视。４、收式 接上式，两掌相对，掌心向上，从下丹田捧气至中丹田，翻掌慢慢下压回下丹田。两脚分开与肩同宽，两掌侧平举，掌心向下。掌心向内，手指张开相对略成爪... 阅83 转8 评0 公众公开 22-02-16 11:37 |
《鹤拳宗劲训练法》（练成后发人如电）宗鹤拳要求通过摔手训练宗劲，宗劲练成的宗鹤拳高手能触手即发出宗劲，被发者如电触而弹出丈外！第四步：警戒成立，双手握拳，先摔前手，接着摔另一手，要握拳去摔，练习摔直拳、勾拳、翻背拳不同方位的拳法。记住，要以腰带动手，用身体去摔拳头，除了有第一步那种感觉外，拳头有握紧的感觉，即可练活步... 阅63 转17 评0 公众公开 22-02-16 00:50 |
武当秘传三盘桩。桩势：两脚平行分开，间距与肩同宽，两掌交叉于小腹前，掌心朝下，手指自然张开，如下按状：劲意掌根。食指向手背方向外绷，拇指向掌内扣，合谷穴微绷紧，中指与拇指神意相合，犹似武当山鸦雀之喙，能辨毫厘，左右两掌，掌势相同。桩势：两脚平行分开，间距与肩同宽，两臂弧形，两掌交叉于胸前，掌心朝内，两手掌鸦雀式。桩势... 阅12 转1 评0 公众公开 22-01-13 22:12 |
虎步功是峨嵋派为专治“下元虚损”而练的一种动功。第五式：左腿踢出后，随即足尖上跷，后足跟微朝下方蹬;再把足尖朝下一点，足跟回收，恢复原来足背与胫骨成直线的姿势;然后把脚掌向内一转，划半圓圈，再向外一转，反划半个圆圈，配合足踝部运动。使用逆腹式呼吸方法，把气降到下丹田(脐下1.5寸)，使全身气脉集中在下丹田，补充下元的虚损。同... 阅73 转2 评0 公众公开 22-01-13 21:57 |
道家秘传玄门胎息功玄门胎息法系武术之乡新化梅山道家秘传功法，练之可得胎息、辟谷、降丹、开发潜能、益寿延年等多种功效。-(4)闭气法：服气后可依下行功，深深吸气一口，舌抵上腭，凝神丹田，两手握拳置于膝上，闭气不令其出，到忍无可忍时再用鼻呼出浊气，调匀呼吸。-二、收功-先睁开眼睛，双手搓热，搓肾门24次，然后顺时针、逆时针摩腹各2... 阅1 转自我要打老虎 公众公开 20-03-02 11:40 |
胎息功。跑式应在肚脐自动呼吸以后。其导引方法是： 吸气时肚脐凸起(吸气应慢细均长〕 呼气时肚脐凹人〔呼气亦应慢细匀长并微提肛) 修炼一段时间(长短因人而异)后，肚脐会出现自行的呼吸规律，比如呼吸的开合、快慢、长短以及停顿、闭气等等，都不需要人为地去导引，去控制，完全是自动地进行。呼气—肚脐凹入—意想体内的黑气、毒气... 阅1 转自幸运草wrh 公众公开 20-03-02 11:34 |
特别快的启动胎息的方法深吸一口气，吸满后闭住气，两眼微闭，从内直视下去，凝视并意守下丹田，此时就可体会到下丹田处有跳动的感觉。这种方法，一般一口气或两口气即可启动胎息。在修炼胎息的过程中，有时会出现各种排毒排病现象，或者在某一阶段还会出现衰老或气色不好的现象，这是正气与邪气相争所产生的暂时现象。随着修炼层次的不断提高... 阅1 转自我是元始... 公众公开 20-03-02 11:31 |
强化“胎息”训练 强化“胎息”训练。炼功的人注重深呼吸，深呼吸时，腹肌也参加运动。深呼吸不但经过肺部还启动腹肌运动，加上意守丹田和丹田呼吸时都要息息归脐。修命功、找健康、就要先从腹部训练开始，这是根基，而意守丹田和丹田呼吸，都是腹部训练方法。除炼功外，每天躺在床上睡觉前做这方面训练较好，把两只手放到小腹两则，吸气想到小... 阅1 转自QQ月夜归航 公众公开 20-03-02 11:28 |
秘传闭气胎息启动法。闭气胎息法往往在感到“快憋死了”的时候，人体后天能量供应系统暂停工作，出于生理的需要，闲置的先天能量系统马上启动，一代替人体后天能量供应系统向人体供应能量，以先天补后天。启动方法③:稍微吸气后闭气不出，腹部微微向上隆起，并尽可能地保持这种状态，注意腹部千万不要用力。启动方法④:稍微吸气后闭气不出，腹... 阅1 转自上善之道 公众公开 20-03-02 11:25 |
