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太极浑圆桩（浑元桩、松静桩）站桩要领。就好像蝴蝶扇动翅膀一样，只是身体两边翅膀，上下舞动，身体本身是不动的，蝴蝶的身体就是人的脊椎骨，蝴蝶的翅膀就是脊椎骨两边的骨架和肌肉。但是要想身体强壮健康，建议根据BMI指数（ 身体质量指数. BMI [Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。）查看... 阅90 转5 评0 公众公开 21-07-23 10:58 |
2.双手除拇指外的其他四指并拢，从眼睛内侧向眼睛外侧按摩。5.用双手的食指和中指，从耳根底部分别夹住双耳，沿着耳朵的前后根部向上按摩。6.用双手的拇指与食指分别捏住双耳的耳垂处，沿着耳廓来回揉搓。7.用双手的拇指放在耳朵下面的耳窝处，稍用力向里按压-松开，再按压-松开。8.用双手的拇指和食指捏住双耳的耳垂，向下拽拉。 阅1 转自豫西南客... 公众公开 21-02-08 16:42 |
常做护眼操，人老眼不花。从眼内侧的晴明穴横揉至外眼角的瞳子髎穴，再分别沿上、下眼眶从眼内角刮至眼外角。长期坚持丹田自控可使眼不花。另外，小指外侧根部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指根部50~100次，再将小指放在桌面上，反复按压10余次。后眼按摩。后脑勺正对眼睛的地方有两个椭圆的凹陷，这里就是俗称的“后眼”。如果后眼这里... 阅116 转9 评0 公众公开 20-12-29 07:55 |
但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了，多数是下面几个原因：废用性（躺久了膝盖就自然废了）不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤），运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……）不过，膝盖作为人体最复杂的一个关节，要想保护好并不是太难，并不是每一... 阅47 转2 评0 公众公开 20-10-29 18:44 |
坐立，双腿向前伸直控制双腿不动，让双脚脚掌相对尽可能让脚掌外侧贴靠，双脚祈祷式保持5-8个呼吸，伸展脚踝外侧。坐立，双腿向前伸直有控制的将十个脚指头大大地张开脚掌垂直地面，保持5-8个呼吸放松双脚，然后动态练习5次。站立，移重心到左脚右脚脚趾平铺地面，踮脚跟尽可能让脚掌垂直地面，伸展脚底保持5-8个呼吸，换反侧练习。双脚并拢，... 阅39 转7 评0 公众公开 20-10-23 19:35 |
胜过吃补药的十二个保养小绝招胜过吃补药的12个保养小绝招 1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。12、踩脚尖：右... 阅1 转自豫西南客... 公众公开 20-10-20 11:36 |
中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到。踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。中老年人踮脚锻炼法。中老年人踮脚尖注意事项。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，... 阅56 转5 评0 公众公开 20-10-13 08:29 |
作者：忘忧sfm最养生的走路法1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。踮脚走能护肾。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。踮脚走路时，前... 阅37 转1 评0 公众公开 20-05-23 17:05 |
十个手指动作预防老年痴呆！一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。手指操一共有十个动作，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。手心相对，上下摩擦。手心搓手背。在进行手指操的同时伴有音乐的节奏起伏，可提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应... 阅72 转2 评0 公众公开 20-05-18 06:58 |
甩手功－健肺好功法。古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了！甩手有不同版本，各有千秋，下面分享的动图，讲解全面，可以给您更多的选... 阅1 转自秦岭之尖 公众公开 20-04-20 14:46 |
