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一觉到天亮很简单 这四点做到让睡眠品质更好。远离咖啡因。咖啡因会让人提神、呼吸和心跳加快、血压上升，容易使人在床上翻来覆去难以入睡，如果摄取过多还可能会在半夜频频跑厕所，干扰睡眠质量。随着年龄增长，对咖啡因的容忍度都不同，也要注意自己对咖啡因的代谢快慢，来调整咖啡因的摄取时间点。另外如果你的卧房中有放置电脑，睡前记得要... 阅61 转1 评0 公众公开 17-11-17 15:46 |
