取反加一

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2. 水果里有什么营养成分?一般吃水果主要是因为水果中富含维生素和矿物质,还有一定的膳食纤维以及大量的植物化合物。比如水果中往往有大量的钾,对于平时加工食品、盐吃得较多的人来说应该多吃,对心血管系统有益,但如果以水果作为唯一食物,大量的钾可能对肾功能、心脏功能不好的人带来危害。所有水果中的蛋白质都不是优质蛋白质,缺少必...
中午可以选择适量的碳水化合物+优质蛋白质的饮食搭配方式,这样对于你下午的工作状态有好处。3. 喝水。及时地喝水对于大脑健康也很有好处,很多人都处于一个缺水的状态,这种时候会让你精力难以集中,所以一定要保证自己时刻处于不缺水的状态。有时候昏昏欲睡的状态也跟缺氧有关,当你觉得状态不好的时候,给自己十分钟左右的放松时间去做一做...
只靠「微波炉」就能做那么多美味,你准没想到。比起油炸的烹饪方式,这款微波炉盐酥鸡少了些腻感,滋味却非常丰满,丝毫没有被削弱的意思。把串好的羊肉串均匀摆放在盘子上,放入微波炉,中高火叮2分钟。视鸡翅大小和微波炉功率差异可适当灵活增减微波的时间。茄子洗干净放微波炉高火5-7分钟左右。一开始茄子还是要在微波炉叮一点软才好,前面...
导致大家清晨起床困难的原因主要有以下4个方面: 1. 睡眠时间不够2002年全球睡眠调查显示,我国至少有四成居民存在不同程度的睡眠障碍,平均成年人睡眠时间6.8个小时(赵忠新,临床睡眠障碍学,2003)。此外在习惯的睡眠时间前5小时服用褪黑素也会有一定帮助(韩芳,昼夜节律性睡眠障碍,2015)另外研究表明对于DSPS患者,每天适当强度的锻炼(...
点「外卖」不踩坑的6个小技巧,第一个尤其重要!本文共 1800 字 阅读约需 3 分钟 太不不看 外卖风险:不卫生、营养不均衡、油盐多、可能导致过敏点外卖的6个小技巧:看外卖软件里店铺照片+评价里的环境是否卫生,搜【店铺名+处罚】看有关报道、点套餐、加蔬菜、多选粗粮、优先保证蛋白质、饮料少喝或加冰—————————————————...
长期熬夜/夜班 吃夜宵 = 糖尿病养成计划!最近,哈佛医学院的研究团队证实,上夜班吃不吃夜宵,不影响中枢生物钟对体温的调节(受中枢生物钟的严格调控),但对血糖波动的影响却特别大(受外周生物钟的影响,每小时采样测血糖和胰岛素)。上夜班不吃夜宵的人血糖波动情况与上白班(受正常生物钟调控)的人基本一致,而吃夜宵的人血糖波动情况与...
不吃早餐到底有什么危害?一:不吃早餐与体重。有关早餐与认知能力的研究很多,这些试验也常常在一些营养学畅销书中提及,作为营养干预十分有效的证据,整体来说吃早餐可以减少饥饿感,改善心情,对于儿童、青少年认知能力的提高比较明显,然而对于成人的研究往往还是有冲突的结论,甚至也有研究显示隔日不吃早餐或吃含有黄油的早餐[2]对认知能...
过午不食会变瘦,早饭不吃会长肉?过午不食?过午不食。再来说一下过午不食.. .那么即使吃完按下午2点算,一直到第二天早餐中间有超过15个小时的空腹,理想情况下摄入的总热量减少(其实也不一定,有的人因为晚餐不能吃午餐狂吃)使得人体动员脂肪,因此对于减肥是有帮助的,但核心还是你能够忍住不吃东西,减少了总热量。就算真的能够做到过午...
发展副业有市场需求,副业培训自然也成了一门生意。想开拓副业赚钱的职场人士、焦虑的宝妈、不懂新事物但想尝试的小企业主,都是副业培训的目标人群。一些宣称“月入过万”、“包找客源”的副业,就像曾经的财商课一样,收割了一波又一波做着副业赚钱梦的人。据网易云课堂职业技能业务负责人宋青介绍,目前热门的副业课程包括插画课、配音课、...
现在不用那么麻烦咯,防疫政策已经集成在12306 App里。防疫政策查询。机友们在买票的过程中,输入出发地与目的地后,12306就会在顶部弹出一个「点击查看xx市(出发地)-xx市(目的地)的防疫政策」的贴心通知。如果说,上面提到的都是12306 App的功能优化,那接下来要说到的这个,则是12306售票逻辑的史诗级更新。机哥顺便提醒一句,12306去年...
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