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包罗有小洪拳，大洪拳、老洪拳、罗汉拳、邵阳拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等等，对练套路有扳和六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合等。少林五拳是少林龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鹤拳的总称。鹤拳是南拳一种。方七娘后，其门生郑礼、林榷、 虎等人在“白鹤拳”的根本上，创编出宿鹤拳（亦名宗鹤拳）、食鹤拳（亦 称朝鹤或痹鹤拳）、飞鹤拳、... 阅38 转自Redsun86 公众公开 15-03-17 16:20 |
华山紫霞功。（2）以双手从丹田开始先顺时针，由小到大推揉81圈，正好遍布整个胸腹，然后再逆时针由大到小推揉81次，使气回归丹田，然后静养到丹田热为止。1、两脚成丁字步，即前三后七之技击步，全身放松，取直径五公分，长约一米五左右圆木棒，一头抵住，丹田穴，一头抵于树或墙上，然后吸气于丹田后，猛然闭气，同时鼓荡丹田，意念丹田气突... 阅17 转自bonnd 公众公开 11-09-29 11:07 |
阅34 转自钟点工作 公众公开 11-09-29 11:06 |
易筋经易筋经。第二势：韦驮献杵第二势 两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松;两手自胸前徐徐外展，至两侧平举;立掌，掌心向外;两目前视;吸气时胸部扩张，臂向后挺;呼气时，指尖内翘，掌向外撑。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后;呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划... 阅36 转自优雅a 公众公开 11-09-29 11:05 |
补气第五节 补气六字诀（1） 有两位病人，一位患了肺癌，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部队离休的老干部，家里条件好，什么药都能报销，最好最贵的药都用上了，每天五百多元，最后癌细胞倒是给控制住了，小脑却萎缩了，不到一年就去世了。如何呼出脾上的毒气（图20.1-3）。要呼出脾上的毒气，就要发"呼——"音。要呼出肾上的毒气... 阅43 转自静电鱼 公众公开 11-09-29 11:04 |
马步大力功 预备：双脚平行站立，略宽于肩，脚尖朝正前方，两手自然下垂，双目平视，全身自然放松。双掌置于肩前，平稳向上。呼吸次数为30－－60次，大腿与小腿之间的角度大于９０度时，上体转向后方仰去，腰尽可能向后弯，双掌圆滑地渐翻向后方，双臂向后方尽力缓缓推去，意念从关元穴运气至双掌根，掌心向后方，十指尖朝下方。掌心及十指由膨... 阅32 转自业随身 公众公开 11-09-29 11:03 |
二十四节气坐功祛病图第16图。寒露九月节坐功图 主治：风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络，动冲头项，背脊痛，目黄流泪，鼻衂，霍乱等。功法：每天一~五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体... 阅11 转自虎队 公众公开 11-09-29 11:02 |
2．浑元桩睁眼，双掌弧形上提至腹前，掌心朝上，左掌心托住右掌背，再缓缓上提膻中穴，然后双手外分，向左右两侧移动，平行伸展成一字状，然后大臂带动小臂向胸前合拢成环抱状，双肘微屈，掌心向里，双掌虎口相对成圆形，手指微微张开，两掌间距约30厘米，掌胸之间约距20厘米，做吐纳呼吸1次。双臂合拢，十指相对，掌心向上成环抱状，缓缓提至... 阅21 转自大自然阁 公众公开 11-09-29 11:02 |
五行掌包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种功法，可根据病症或根据四季养生，选练相应功法，也可按顺序全套练习。具体功法如下：呼气时默念"呵"字，暗示浊气尽出，清气沿心经散至小指，同时，推出的双掌如拓碑贴状，由左向右缓缓移动，至呼气尽时，直腰双腿下蹲，掌心向上，指尖相对，双手向下收至小腹前；一般来说，身体瘦弱者，... 阅13 转自飞翔的异... 公众公开 11-09-29 11:01 |
