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24个腹肌训练动作，让你现在训练，夏天出效果！腹肌是每一位健身爱好者最喜欢训练的部位，因为清晰有致的腹肌不仅可以提升自身的魅力，它还是其他训练中核心力量的来源。所以今天就来为大家介绍一下24个腹部训练动作，让你也可以轻松拥有迷人的腹肌！1、屈腿举腿。5、屈腿，双手合并身体向上，下方时，头部离开地面。24个腹肌训练动作，让你的... 阅31 转0 评0 公众公开 18-03-01 09:19 |
黄芪泡茶---最简便的补气方法 在日常生活中，可能有不少人都有过这种体会，时感乏力，稍活动一下就出现心慌、气促、易出汗，稍不留意就会感冒，而且一旦感冒了，症状往往就非常严重，常需挂点滴才能缓解。直到现在我仍不定期的喝点黄芪茶。而黄芪性甘温，归肺经，有补气升阳、益卫固表之功能，饮用黄芪茶，即可达到补肺气、固肌表的目的，... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 18-01-01 09:29 |
叩齿吞津保健法。跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以 充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色明润。现将叩齿吞津法介绍如下：“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。（2）吞津。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌... 阅1 转自李教授讲... 公众公开 17-12-28 18:19 |
仙人揉腹保健法。仙人揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。亲友们都说此功有奇效，于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开... 阅1 转自李教授讲... 公众公开 17-12-28 18:18 |
最新《眼睛使用说明书》，照着做远离老花眼，再小的字都能看清~白内障、青光眼、糖尿病眼病还有黄斑变性是视力的四大杀手，千万注意！很多人眼睛一不舒服就会用眼药水，不管是疲劳、眼睛，还是什么情况，而且还会频繁的更换眼药水的种类。目前市面出售的眼药水大部分是抗生素眼药水，基本上都添加了防腐剂，长期使用这种眼药水会刺激眼睛，破坏... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 17-12-28 17:58 |
黄金分割与养生之道黄金分割与养生之道 提起0.618，许多人都知道，它被古希腊美学家柏拉图誉为"黄金分割律"，简称"黄金律"或"黄金比"。有人曾断言宇宙万物，凡符合黄金分割律的总是最美的形体。还有眼位于发际至颏底的上、中三分之一交界处，鼻下点位于发际至颏底的中、下三分之一交界处，都符合黄金分割律。... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 17-12-28 17:55 |
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠。她50岁，每天做这个动作，竟然让气血通畅，不长白发，连斑都不长了！从刚开始每天晚上转手转脚300下有了效果后，到现在我早上起床向内转200下，向外转200下;中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下;晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下。这样，由于经络... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 17-12-28 17:52 |
在临床上，医生们有一个常用的秘密武器——小拇指，按压小拇指，能预防多种疾病。右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。小拇指按... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 17-12-28 14:07 |
肝“堵”会致命，10秒疏通肝胆经，就用这一招。《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大，防癌当重“肝”。肝性喜条达、恶抑郁。肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅。到肝里，变成肝肿瘤。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，多与肝气郁... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 17-12-28 14:04 |
平板支撑“基本法”助你平坦小腹重见天日！法国时尚杂志《费加罗夫人》马上教你正确、安全、有效的平板支撑动作。平板支撑无需其他辅助器材，倚靠墙面或地面就能实现。认真拉伸并活动关节5分钟，然后才能开始进行平板支撑的动作。从这个姿势开始，加上其他几个姿势就是全套平板支撑。反向平板支撑则是先躺下，再以双手和脚后跟支撑体重并抬起臀... 阅79 转0 评0 公众公开 17-12-21 21:38 |
