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子午莫站桩，卯酉勿行拳子午莫站桩，卯酉勿行拳(2010-06-15 18:51:26)子午莫站桩，卯酉勿行拳.子午卯酉这四个时辰对练武者和养生家是极其重要的。气血流注于胆，胆气增力助蒸腾，子时全身气脉鼓荡、正好行导引吐纳等内功，事半功也！当以动功为主卯时气血流注于大肠，大肠主腐熟吸收气化之功。酉时气血流注于肾，肾主锁镇濡养气化之效。 阅1 转自天下虚怀 公众公开 21-01-25 14:27 |
卧虎功、金刚铁板桥图解。以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。第二种：金刚铁板桥，此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧... 阅1 转自sygdmz 公众公开 20-11-21 10:59 |
道家功法｜图解八部金刚长寿功（完整版）《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。功理：本部功法使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整... 阅1 转自拼搏686 公众公开 20-02-06 17:27 |
感谢真人老师苦口婆心！感谢真人老师！！用户6457523515感谢真人老师良苦用心。舞动拉丁f感谢真人无私分享。西游老师费心了！抱叶玄猿感恩真人老师，已经开始享受狮拧了！bigyazi请教真人一个细节：两脚之间的宽度是并拢还是与胯同宽？安且吉兮树进感恩真人师！用户5672854042谢谢真人！天云河水真人以葛诺狮子雕像自创出一套动静皆备的狮拧功... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 19-11-21 06:58 |
八卦活腰功（听从朋友们的建议，改称八卦活腰功，免得练心意拳的人不高兴。我揉进了八卦掌的东西。我练蹲猴纯粹是为了活腰，为练八卦掌做准备。上半身没有自己的主动动作，所有上半身的动作，都是被腰腹带出来的。4）吸气，肚脐找正对着的后腰处，注意，此时不许因为吸气收腹而胸口有气！！胸口必须松干净。7）头与上身的动作，一切以腰腹能够... 阅1 转自春风杨柳... 公众公开 19-06-05 20:49 |
我能转掌180度，貌似腰松了，但每次丹田气充满的时候，后腰鼓起来如水牛，到了那时候，我仍然可以感到气在冲腰，撑开一些筋膜等等地方。2）养壮丹田气；所谓内功，就是人的丹田气，在人的肚脐后面，后腰前面那个部位。不知为什么，人的后腰都僵死了，就像一个盖子，把丹田气严严实实的盖在了里面，只有揭去这层盖子，丹田气才能苏醒。丹田气苏... 阅1 转自md7005的... 公众公开 19-06-05 19:54 |
学一招打通“耳道”，立即告别耳鸣！3，推耳朵。将手掌放在耳前，将其压平在脸上，定期擦拭，将耳朵穿过耳朵，然后将耳朵从耳后方向向相反方向摩擦。“门”，“宫殿”和“会议”是指耳朵，听觉宫殿和听觉孔的三个穴位。1，揉耳朵。因为耳道的皮肤相对脆弱，如果耳朵没有正确使用，最容易引起外耳道水肿的损伤，引起耳痛，严重的听力损失和丢失... 阅1 转自逸香阁居... 公众公开 19-05-30 22:47 |
圆功禅拳养生功（九式）动作图解。2.韦驼献杵（双摇腕左右式）（1）接上式：两掌外缠，掌心向上，由腹前向两侧弧形上举至头顶，同肩宽，掌心向下，指尖向前，转腰，旋腕，由右向左同时转两圈，再由左向右旋腕转两圈，目视前方（如图7、图8、图9、图10）。（2）身体左转，左掌转手腕，掌心向下，同时右手掌转手腕，掌心向内由右胯，离小腹一拳远... 阅2 转自老阿更 公众公开 19-02-18 22:03 |
(69)“蹲猴猴”与“八卦转掌”“蹲猴猴”与“八卦转掌”(2014-08-29 08:23:37)转载▼。另外，我转掌采气的时候配合着换掌才感觉自然，这个换掌就是换气....换气的过程就是采气。转掌采气的重点在脚（此时手可以不用太在意），脚通肾，肾气足了，先天气才足，采的是先天气。在于里脚，外脚虚实不同状态时的劲不同，为了适应脚的不同劲，身体自动... 阅3 转自隐士的书屋 公众公开 18-12-30 11:54 |
玉人桩 7 站玉人桩如果对了，肯定痛苦，无论原来筋肉拉抻的多好，也会痛苦。骶骨和骨盆的拉开，是非常痛苦的。只有骨盆和骶骨拉开了，才能走出标准的鸡步，鸡步是一个骨盆前，一个骨盆后。凌家滩出土的玉人有六个，姿势都不同，玉人桩是个动桩，六个玉人正好串起来。但练动桩的前提是能以玉人桩的姿势蹲下去，那就得骶骨和骨盆拉开了才行... 阅1 转自清茶清清 公众公开 18-12-30 11:49 |
