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《易筋经外经图说》. 外壮练奇力功（百天练就千斤力）拳头的虎口朝向前方，每数一个数，拳头就加紧一紧，也是数到四十九。将两条手臂竖起来，虎口朝后，手不能贴着头部，拳头紧如前式，数到四十九就完成了这个动作。第八式完成前一式后，将两手收回来，两个拳头向前合并，与第四式的动作相似，但不同的是手臂要伸直，手肘不微曲，拳头对准且相... 阅1 转自武宗 公众公开 24-03-28 15:36 |
“寻根溯源”：十三势拳与杨氏太极拳的源起及拳谱比较1 十三势拳和杨式太极拳概述1.1 十三势拳概述十三势拳又称“十三势软手”“软十三”，源自唐朝李道子所创“无极养生武功”，为道家武学传承[1]，以“擒跌捕缚”为其主要招式技法，鼎盛于明代，与九翻十八跌打挝拿拳等拳法同属“捕拳”类武术。1.3 十三势拳与太极拳起源太极拳起源众说纷... 阅1 转自十三势拳 公众公开 23-07-31 16:54 |
13、弓步前刺 14、行步撩剑 15、仰身撩剑 16、歇步扣剑。17、转身撩剑 18、虚步点剑 19、翻身劈剑 20、虚步撩剑。25、歇步抱剑 26、丁步前刺 27、弓步推剑 28、提步点剑。41、弓步点剑 42、左右绞格剑 43、上下斜刺 44、扑步蹦剑。61、弓步架剑 62、虚步持剑 63、虚步持剑 64、收... 阅1 转自龙山墨人 公众公开 23-03-18 09:58 |
提到人体内气，也就是丹田之气，由四种气组合：一是秉承父母先天的元气，二是人体内脏两肾生成的气为真气，三是吸纳自然空气氧化生成的气为轻气，四是纳入食物化合的精微之气为精气。因此，只有气沉丹田，意守丹田，气多了，才能后撑命门穴，使丹田生发之气遍走全身。通过后撑命门，让内气鼓胀脊背，以意引气，让气行走各经，全身上下无处不到... 阅1 转自太极一圆 公众公开 23-01-10 16:10 |
最全最经典.太极拳视频教学合集，收藏好，练起来 阅1 转自瑯琊居士 公众公开 22-11-17 08:36 |
【八段锦】 调理脾胃臂单举调理脾胃臂单举。“调理脾胃须单举”，锻炼肝脏和脾胃。八段锦里的"调理脾胃须单举"是一个调理脾胃和肝胆的健身动作。因为要想调理脾胃，核心在于调理肝胆。肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，如果想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要锻炼好肝胆，让肝胆宣开。所以，通过双手对拉，交替上举... 阅1 转自听雨轩 sjh 公众公开 22-10-23 13:08 |
八段锦背后七颠百病消的动作要领及原理和功效和教学视频 背后七颠百病消动作解析 背后七颠百病消动作视频 背后七颠百病消动作图解。很多中老年人有足跟痛的疾患，这从中医角度来看，无非就是经络受阻和肾气亏虚这两大原因所导致，轻微地震动足跟，可以使肾气健旺，经络通畅，增强生命力，而随着动作的落下，气血疏通，意将病气、浊气从身上... 阅1 转自泛海子 公众公开 22-10-23 11:45 |
八段锦左右开弓似射雕的功理和作用及动作要领和视频图解 左右开弓似射雕动作解析 左右开弓似射雕动作视频 左右开弓似射雕动作图解。本动作神似开弓射箭，开弓之手须在伸直的基础上松肩，这样可以拉紧腋下至手掌的内侧经筋，即手太阴肺经合手阳明大肠经。开弓射箭的动作可以直接拉开手太阴肺经、手阳明大肠经。肺经走拇指的里面，大肠经走食... 阅1 转自泛海子 公众公开 22-10-23 11:44 |
八段锦两手托天理三焦的功理与作用和动作解析视频和图解两手托天理三焦动作解析 两手托天理三焦动作视频 两手托天理三焦动作图解。两手托天理三焦的功理与作用 两手托天理三焦的功理。雹气，是人体最根本的气，元气根于肾，通过三焦而充沛于全身，故说：“三焦者，气之所终始也”，《难经·三十八难》说三焦“有原气之别焉，主持诸气。... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 22-10-23 11:43 |
八段锦摇头摆尾去心火的功理与作用和功效及图解和视频摇头摆尾去心火动作解析 摇头摆尾去心火动作视频 摇头摆尾去心火动作图解。五行木生火，肝胆为木，心为火，肝胆为心之母，肝胆气滞气郁，肝胆火旺，从而波及心使心火上炎，心烦气躁。而一旦肾阴亏虚，肾水不能上济于心火，或心阴不足，下汲肾阴，则心肾阴虚，阴不制阳，心阳偏亢，使心与... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 22-10-23 11:39 |
