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健身不练腿练了也白练，6个高效徒手腿部训练动作！腿部肌肉占了身体一大部分，腿部是全身最大的肌群，腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量提高代谢，提高运动表现。有很多健身者特别是女生怕练腿把腿练粗了这里请多看看有哪位女健身达人腿粗了？下面为大家推荐6个徒手练腿的好动作加入到你日常训练动作将大幅提升你健... 阅1 转自张公山的... 公众公开 20-06-18 06:16 |
男女受不了的腿部的训练！“男人练腿，女人受不了，男女都练腿，床都受不了”练腿可以让女性的腿部变得更紧实饱满。下面介绍几个男女都适用的练腿动作。而且复合动作对于肌肉的训练效果更好。这个动作可以说是训练股四头肌的王牌动作了。是很好训练腿部的动作。这个动作是训练的腿部的孤立动作。这个动作是训练股二头肌的王牌动作。同时也是训... 阅1 转自老骥伏砺... 公众公开 20-06-18 06:16 |
而深蹲这个动作可以说是训练下肢的黄金动作，其不仅可以锻炼到腿部肌肉，也可以锻炼到臀部。深蹲时需要我们腿部的肌肉群大量运动，不仅可以锻炼到腿部肌肉，也可以连带全身其他的肌肉，是增肌人士训练中的不二选择！因为人体腿部肌肉较多，所以深蹲有效地促进了腿部力量，增加骨骼力量。深蹲不需要我们每天都做，尤其这个动作涉及到的肌肉群太... 阅1 转自减肥那点事 公众公开 20-06-18 06:09 |
深蹲可以说是训练下肢的黄金动作，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部，此外，深蹲还有很多优点，但这种看似简单的动作在训练过程中很容易做到。对于那些想锻炼肌肉的人来说，这是最好的选择！由于人体腿部肌肉较多，深蹲能有效提升腿部力量，增加骨骼力量。深蹲不需要每天都做，特别是这个动作涉及太多肌肉，让肌肉充分休息是非常重要的，... 阅1 转自大虫文踪 公众公开 20-06-18 06:09 |
每天每个动作20次比吃什么强。 阅1 转自稻香居人 公众公开 20-04-14 15:04 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅1 转自零壹贰012 公众公开 20-02-16 10:26 |
老中青锻炼各有讲究，跑步要“因人制宜”美国克利夫兰诊所发表研究称，缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万位患者用跑步机进行运动试验，并以运动的实际成绩为基础，研究锻炼和各种死亡风险的关系。美国“读者文摘”网站为读者推荐“倚墙而坐”、“腿弯举”和“抬腿运动”3项锻炼，它... 阅6 转0 评0 公众公开 19-09-08 08:42 |
少林易筋经内功心法响石潭百科 >> 医疗 >> 保健食疗 >> 保健功法 少林易筋经内功心法 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是... 阅1 转自月夜归航 公众公开 19-08-24 16:13 |
核心训练处方大放送，请查收——。人体主要包括腹内以及腹外斜肌、腹直肌、胸腰筋膜以及臀大肌等肌肉共同组成的核心肌群，而核心力量训练总的来说就是针对人体的核心部位，将其力量集中于肩部、腿部以及臀部，使训练效果明显提高。核心区的力量不仅仅包括腰肌部位以及腹肌部位的力量，通过对核心区的力量进行的稳定性训练，可以使核心区浅层的... 阅1 转自夏秋水 公众公开 19-08-13 08:05 |
日常生活中，有很多女性朋友，颜值很高，但是因为腿部肥肉比较多，对自己的双腿不自信，而放弃穿短裙或者短裤，而只穿长裤或者长裙，这在炎炎夏日，不仅不利于清凉，更是让高颜值的女性错失了秀傲人身姿的机会，这一切给这些女性朋友增添了不少烦恼，特别是每次聚会，或者是逛街时，看到别的女性穿着短裙，一双美腿，使本来心情挺好的自己，突... 阅1 转自青松志2019 公众公开 19-08-12 13:30 |
