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血栓最怕这个动作，躺着就能做，每天只需10秒！正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆... 阅5 转0 评0 公众公开 19-01-07 20:23 |
这样按按小拇指，堪比''安眠药''和''补肾药''，白头发都少了！心肾的问问题就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。二附院中医科主任中医师李维旭介绍，右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指一定程度上可以起到强肾作用。按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其... 阅38 转1 评0 公众公开 19-01-07 20:21 |
【常识】手脚冰凉有救啦！揉搓手脚。一手握拳，揉搓另一只手的手心，直到感到手心微热，再换手，交替进行。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，畅通血管。睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，水漫过脚踝。紧身衣物会导致血液流通不畅，肢体和皮肤表面血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。（化... 阅478 转35 评0 公众公开 19-01-07 20:20 |
延长膝盖寿命40年，就用这一招！爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。但是另一方面，大家又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定。延长膝盖寿命40年。不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动：不需... 阅44 转5 评0 公众公开 19-01-07 20:15 |
在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：赵之心老师说：第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”长期使用... 阅19 转1 评0 公众公开 18-07-21 20:04 |
内脏脂肪。“大肚子”是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。久坐、缺乏运动、大量摄入糖，还有某些药物都会造成内脏脂肪增加，导致“全身正常，肚子赘肉很多”。内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸得着的那种）危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧（比如冲刺... 阅16 转0 评0 公众公开 18-06-27 21:25 |
这4类人，软骨容易提前报废。养关节其实是在养软骨！来源：生命时报（ID：LT0385）综合人民日报。 阅7 转0 评0 公众公开 18-05-09 12:57 |
健康│如果一定要久坐的话，这个“正确坐姿”也许能拯救你。跷二郎腿让全身都受伤。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲... 阅25 转0 评0 公众公开 18-05-02 13:08 |
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。- 锻炼下肢肌肉 -有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。臀部是腿部多条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运... 阅14 转0 评0 公众公开 18-05-02 13:07 |
滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能直接让药液刺激角膜，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。眼睛向上看，将药液滴入眼睑1滴后再将眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内，这个过程需要注意，不要让眼药水的瓶口接触到睫毛，防止造成污染，最好悬空滴。掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛... 阅15 转0 评0 公众公开 18-04-17 20:34 |
