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大师.三体式桩法详解!形意拳三体式。以上说明郭云深先师是三.七步单重三体式的创始人(请看姜容樵先生所著形意母拳、拈拳论提到此事),郭云深先师的三体式桩功肯定是超出我等几倍的厉害,可以说首先是桩功过硬。又如郭先师听说北京董海川功夫过人,便赶到北京,找老乡程廷华介绍和董先师比武,程廷华不肯,再三,郭先师急了,一个崩拳冲程廷...
平步浑圆桩详解(三):结构。关于掖胯,这里就不从结构上这里怎么动哪里怎么走了,用师父教我站桩时常说的话:把腹股沟留出来,大腿根同小腹间夹着一张纸,纸不能掉了,胯不能往前顶的太过,太过了腹股沟夹的纸就掉了。不仅仅浑圆桩如此,这个武学都如此。七、尾闾。在武学中,尾闾的作用极大,无论哪个拳种,都非常重视尾闾的训练,因为尾闾...
身体对意念之修正,尽显身体的智慧。犹如虎与狗表现出来的状态,就是同样是狗,藏獒和土狗状态也是大相径庭。意念真气从祖窍下落丹田,过会阴,从尾骨走夹脊分为两股,沿手臂直达掌心,掌心与丹田相对,然后三性归一守丹田,即内视丹田,内听丹田,内想丹田,微吸气,意领脐向后吸引,吸到不能再吸,感觉与命门相贴时,呼气放松,吸气时是有意...
(四)丹田气抱诀窍真,心意把定聚精神,胳膊要抱有撑劲,三抱齐抱气贯身。气垂即是气沉丹田,能气沉丹田则下盘稳,中盘活,四肢灵。气自涌泉升起降入丹田之内,要将气抱住,存于丹田之内,如同一个球一般。所谓抱住,是指气在丹田势如沸鼎,在存与放、动与静之间,千万不能形成“气贯丹田”或“入力丹田”。顶心往下则上之气可下注于丹田,脚心...
3.扣尾闾:随着泛臀的练习与下蹲程度的增加,尾闾逐渐移到指地点的后面,尾闾与指地点的连接呈向前倾斜的直线,于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同,实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求,从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾,直到尾闾能划圈了,灵动自如,气机就达到圆活无滞,能随自...
平步浑圆桩详解(四):结构。含胸的目的是为了拔背,含胸就是要让胸廓撑沉下去,胸廓很重,里面有很多器官,胸廓往下落,练拳是要求虚灵顶劲或者头如绳吊系,当胸骨往下沉,连接接胸骨与胸椎的肋骨会撬着胸椎往上推,含胸的目的是要拔背,拔背的目的是要把胸椎向上拉开,是开胸椎,这是含胸拔背的根本目的。先练肩,练肩,再练肩,只有肩松到...
平步浑圆桩详解(四):结构。含胸的目的是为了拔背,含胸就是要让胸廓撑沉下去,胸廓很重,里面有很多器官,胸廓往下落,练拳是要求虚灵顶劲或者头如绳吊系,当胸骨往下沉,连接接胸骨与胸椎的肋骨会撬着胸椎往上推,含胸的目的是要拔背,拔背的目的是要把胸椎向上拉开,是开胸椎,这是含胸拔背的根本目的。先练肩,练肩,再练肩,只有肩松到...
以形意拳三体式为例,三体式的身法要领不是一次形成的,而是在漫长的时间里由各代形意拳顶级大师不断积累经验、总结教训后慢慢形成的,本质上是不断地细致化描述这些身法要领。两臂两腿和躯干是五张弓,而练形意拳的总喜欢用肩胯连接两臂两腿,成为上肢体、下肢体和躯体的“三体弓意”,由于头足的鹰熊竞意,有机地把这三弓合成了一弓,离整身...
桩功之万能的手。桩功的手型。二、手在桩功中的作用。或者两手掌手指自然分开,掌心朝自己,十指相对(如浑圆桩手的间架),轻轻的压缩两手掌(或者两手手指向中间挤压)几乎每个人都能感觉到两手掌间或者十指间有排斥力,而当两手掌向向左右拉开,两手心或十指间会感觉到斥力,身体的其他部位,就没有这种弹簧(磁铁)般的感觉,或者这种感觉...
平步浑圆桩详解(二):结构。4月25日平台分享了《平步浑圆桩详解(一):结构》,详细的介绍了浑圆桩结构对足、小腿、膝、大腿的规范性要求,今天接着讲裆胯、小腹、胸、背、肩、肘、腕、手指、颈、头、脊柱等,讲到哪算哪。小腹常圆,与松腰落胯、含胸拔背和肩撑肘横有密切的联系,站桩时,要求松腰落胯,调整胯的位置(如上),使胯成为承载...
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