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养生的最高境界：扶正气。身体里面的“正气”充足，免疫力就好，自愈力就好，外邪和病毒就无法侵入身体，即便身体中已有的致病因素，也会被“正气”消灭殆尽。在先天禀赋正常的情况下，如果可以坚持优化生活方式，比如健康饮食，节制性欲，心态豁达，重视养生，那么“正气”就涵养得好，总是处于蓬勃充盈的状态，身体当然就健康了。正气是身体... 阅1 转自泉城贤人 公众公开 24-04-26 16:12 |
酸碱平衡与人体健康。但如果人们饮食不当，摄入的酸性食物过多，超过了人体酸碱平衡的调节能力，人体的酸碱平衡就会被破坏，使体内酸碱失衡，甚至出现轻度酸中毒反应，这就酸性体质。另外一个方面，有些人摄入了大量的酸性物质，可能暂时尚未出现酸性体质，但这并不表示万事大吉了，那只不过是他们体内的碱贮备较多，及时调整了体内酸碱平衡，... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-25 14:03 |
人到老年，由于身体各器官与组织结构的萎缩和退化，功能低下，可以产生种种不良的心理情绪，老人要保持精神情绪良好，应注意多方面的心理调适，其中有三点尤为重要。疾病所致的痛苦和不适，治疗时的肉体负担或麻烦，检查的复查和繁琐，也必然对心理产生影响，许多老人因此而自怨自艾，消极沮丧，或焦躁不安，这样的精神状态不好，应用乐观主义... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-25 14:03 |
吃好动巧 拥有健康体重。超重和肥胖都可以用体重指数（BMI）判断。第三，从可控度看，如果体重控制措施得当，超重可能转为正常体重，而从肥胖到正常体重就很不容易。2021年，由中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的《中国人群身体活动指南（2021）》（下称《指南》）明确，人们每天的工作/学习活动、出行活动、家务... 阅1 转自zhb学习阅... 公众公开 24-04-25 07:18 |
防治下肢浮肿。据临床观察，老年人下肢浮肿较普遍，并且多见于炎热的夏季，究其原因主要与高温刺激使体表血管扩张、动脉血流量增加和浅静脉的扩张、郁滞，使毛细血管滤过压增高有关。祖国医学认为，肾主水，三焦气化赖肾阳以温煦、蒸腾，而年老体弱，或久病失养，均可耗伤肾气，致肾阳不足，气化不利而水液停留，游溢肌肤，发生水肿，而腰膝以... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-24 07:27 |
高血压是中老年人的常见病、多发病，身体肥胖者的发生率更高。有些初发高血压者，往往血压稍稍升高，即会感到头晕。故此，要治头晕，就要先控制高血压。爱吃肥肉、动物内脏的人易患此症，血脂增高，血管就易硬化，从而导致高血压、冠心病、出现头晕症状。有颈椎肥大病史的人，由于增生的颈椎组织可以压迫椎动脉，造成大脑供血不足，发生头晕。 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-24 07:26 |
养生保健新追求：自然疗法。在日常生活中，有许多自然疗法，如观画疗法，想象疗法，吹弹疗法，雨水疗法，颜色疗法，话疗疗法，森林疗法，洞穴疗法，成语疗法等几十种，在我的栏目《自然疗法》中都有记载。 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-24 07:26 |
事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人。即使不出门，很多老人也有自己的玩法，读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。会玩的老人必然身体健康、长命百岁！如果在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”。最关键的是，... 阅1 转自晚霞心语... 公众公开 24-04-24 07:25 |
“人们往往以为春天是过敏发病人数最多的季节，其实，花粉仅是诱发因素之一。在北方，花粉过敏患者人群较多，但在上海，比花粉过敏更多的是尘螨、动物毛发等，光过敏的人群也不在少数。”马莉说，出现疑似光敏现象的，应当早诊断早治疗，避免诊断延误导致持久性光敏感。通过抽血化验可检测吸入性和食入性过敏原，皮肤斑贴试验则可检测接触性过... 阅1 转自格林书屋 公众公开 24-04-22 07:22 |
为了终身不进医院，坚持 10 年倪海厦养生习惯！ 阅1 转自泉城贤人 公众公开 24-04-22 07:19 |
