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肾虚最怕的8个运动，你知道哪个补肾效果最好吗？ 阅1 转自泉城贤人 公众公开 24-05-17 16:50 |
最全健身图，马住练起来，更高效！ 阅1 转自华民 公众公开 24-05-17 16:37 |
如经过处理仍不见好转，应立即就诊。NO.3 及时适量补水。运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。NO.4 不要立即冲凉水澡。不要立即冲凉水澡，人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开... 阅1 转自ldtsg1957 公众公开 24-05-09 07:10 |
动手动脚降血压。二 按摩指甲降血压。具体按摩方法：一手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。研究发现，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效比每天进行1次长距离散步的效果更佳。研究人员对20名处于高血压前期的人进行跟踪，对每天散步4次，每次10分钟的人群和每天散步1次，每次40分钟... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-05-07 17:11 |
气血不足最怕的运动，你知道吗？ 阅1 转自做好人好... 公众公开 24-05-07 17:08 |
长途旅行实用保健功。本保健功法适合长途旅行脚肿者，也适合老年人出远门之用。本功简便易学。尤其使腿脚部肌肉松弛，经络疏通，避免长途乘车引起腿脚肌肉痉挛、麻木、肿痛。采用鼻吸鼻呼法，吸气时双手紧握，脚限用力蹬地脚趾抓紧；平常练本功法，能防治脚抽筋并有保健强身作用，冬季练之可暖身防冻疮，睡前练之可放松全身加速入睡。 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-05-06 08:08 |
高钙饮食和适当补充雌激素及坚持适度的体育运动，这是防治骨质疏松症的三大基本措施。运动还能使骨骼组织产生机械性的刺激，促使骨组织增生，对钙质的沉着、吸收和利用，有利于钙的贮存和骨质的生长。不经常参加运动的人，骨组织没有受到应有机械性刺激，利用钙的能力降低，骨组织中的钙游离于血液中，不能利用的游离钙，可通过肾脏排出体外，... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-23 09:04 |
养身治病的心身自我放松术。好多年来，人们发现，无论是东方的气功、瑜伽训练，还是西方的自我催眠、生物反馈、行为疗法等，都是靠自己或借助于仪器、他人通过身体的放松，保持心理清静，以达到调节自己心身功能的一种自我般炼方法，所以，人们把它们统称为心身自我放松术。但只要能掌握心身松静术的要领，使心身处于一种彼此松弛、协调的最佳... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 24-04-09 07:08 |
肾呢主骨生髓，刚好脚心这块呢，有一个涌泉穴，这个穴位是肾经的起始穴，没事可以用双手掌心轮流搓揉双脚心，直至发热，这样就可以起到补肾健脑、预防疾病的作用。肾开窍于耳，耳朵上有很多的穴位，用双手掌心搓揉耳廓，直到耳朵热烘烘的，可以起到搓耳有助于补肾养阴，调和气血，降低血压、血糖、血脂的作用。腰为肾之府，腰上有一个肾俞穴，... 阅1 转自雨后阳光6... 公众公开 24-04-07 08:18 |
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸法重点在于呼气，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-04-01 08:33 |
