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“比如，如果腰椎与髋部有病变，也会累及膝关节，产生病痛。”看到微信朋友圈里频频有人晒自己的跑步成绩，张乐伟一边点赞，一边出于职业习惯心里想，“这么疯跑，可别把膝盖用坏了。”尤其是对于那些体重过大的朋友，他往往会通过微信主动提醒他们在运动的时候注意保护膝关节，因为体重超标而导致膝关节负担过重，更容易造成关节损伤。林剑浩... 阅160 转8 评0 公众公开 16-01-24 17:37 |
1个炉子，6个炉架，2个壶，1块防雨布，1个滤水品，1个水袋，1份地质地形图，1把多用途工具，1个急救包，1本自然历史书，1本户外书，1个GPS，1个指南针，2要吊食品的绳子，1个挖简易茅坑的铲子。我个人使用过滤水而不是经过化学处理过的水，虽然化学处理过的水更好而且可以减掉过滤器的重量。技巧46：用水袋去小溪里打水而不是用壶直接去打水。... 阅384 转30 评0 公众公开 15-05-23 16:02 |
技巧12：晚上不要喝茶。技巧13：使用尿壶。技巧14：用有拉链的袋子装使用过的纸张。技巧15：是不是真的要篝火。技巧16：有GPS？技巧17：哪里买地图？技巧18：很多地图没有详细的细节。技巧19：检查数据。技巧20：扔了熊铃。技巧21：隐性眼镜。技巧22：你不需要的。技巧23：小吃和午饭。技巧24：正餐。技巧25：早饭吃豆类食品和米饭。 阅50 转4 评0 公众公开 15-05-23 16:02 |
技巧1：如何挑选。技巧2：如何装包。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿）。技巧3：让包又薄又高。技巧4：避免悬摆的物件。技巧5：把你所有的食品都放在防水包里。技巧6：把你的水壶放在包里。技巧7：防虫剂。技巧8：放松点从但是要有节奏。 阅77 转4 评0 公众公开 15-05-23 16:01 |
