他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 321 篇文章 |
|
辣妹半裸直播做引体向上，原来她变美的秘籍是……需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式同时也是最基本的锻炼背部的方法。引体向上时哪些肌肉在参与？引体向上是发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中是参... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-25 18:00 |
（5）膝关节屈曲增大：自步行周期的54.1%开始，偏瘫病人由于下肢伸肌占优势，膝关节屈曲活动受限，完成困难。在一个步行周期中，当一侧下肢完成足跟抬起到足尖向下蹬踏离开地面的时期内，另一侧下肢同时进行足跟着地和全足底着地动作，所以产生了双足同时着地的阶段。为膝关节强有力的伸肌，股直肌还可屈髋关节。此时作为膝关节伸肌，产生离心... 阅1 转自龙飞杜鹃窝 公众公开 23-05-01 23:09 |
据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。错误的跑步姿势会造成足底筋膜炎、膝盖、小腿、大腿、臀大肌等部位酸痛，所以我们一定选择正确的跑步姿势，避免受伤。主要表现形式：膝盖外侧疼痛。5.足底筋膜炎。病理：足底筋膜炎... 阅1 转自心静自然... 公众公开 23-04-23 04:11 |
有氧运动的益处。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中骨骼肌等组织所需能量的一种运动方式。相比较与举重、田径、跳高、立定跳远、投掷标枪、铅球等需要爆发性的无氧运动相比而言，有氧运动是一种更需要耐力和常性的运动，需要运动者至少持续5分钟以上还有余力继续坚持的运动。有氧运动更能锻炼机体的心肺功能，使循环系统能更高效、迅速地把... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 23-04-12 12:22 |
下蹲运动，能够治病强身的原理人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；2、可以增强肌肉力量常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质... 阅11 转1 评0 公众公开 23-03-28 18:38 |
调理“精气神”长寿不再难。人们常说的：“天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：神、气、精。”而中医也认为精、气、神是人体生命活动的根本。如《类证治裁》说:“一身所宝，惟精、气、神。神生于气， 气生于精， 精化气， 气化神。故精者气之本，气者神之主，形者神之宅也。”“精气神”三者相协调统一，才能维持人体正常... 阅1 转自醉牛988 公众公开 23-03-17 19:44 |
生命在于适度运动和静养。人们不禁要问，怎样的运动锻炼才能抗衰延年？最终缩短了人的生命进程。与过激运动相反，那就是外在运动几乎停止时的静身养性，简称“静养”，这对老年人来说尤其重要，因为人在安静的情况下，心率明显地减低，这种低心率的累积效应必然使寿命相应延长，降低心血管、恶性肿瘤、精神病、高血压……生命的延长不在于超负... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 23-03-17 19:39 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！看来，慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”，低强度的有氧运动并没有很好的减脂效果。同时，这种脂肪也... 阅1 转自中外比上 公众公开 23-02-05 07:27 |
减脂永恒的主题——控糖，从科学饮食开始。研究对象被分为两组，较早晚餐组在常规睡眠时间前4小时吃晚餐，较晚晚餐组在常规睡眠时间前1小时吃晚餐。最终，研究团队发现，晚餐推迟，会导致胰岛素水平降低，血糖水平升高。简单来说，就是晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。晚餐影响血糖的两个关键。米饭的升糖指数为83，芹菜炒猪肉的... 阅19 转1 评0 公众公开 23-01-14 00:52 |
减肥误区系列：运动必须达到燃脂心率才能减肥。网上有种说法叫''''''''燃脂心率''''''''，就是指运动时心率要达到一个区间，心脏跳得足够快，才能有效燃烧脂肪。燃脂心率是指平时所说的有氧运动心率，即平时运动达到稍稍出汗时的心率。燃脂心率也是指运动强度达到燃烧脂肪时... 阅227 转0 评0 公众公开 23-01-14 00:39 |
