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金鸡独立，才是养生绝招！从太极拳到瑜伽再到各种养生功法，这一个动作确实有效。是养生专家推荐的养生法，身体有病，即身体不平衡了，可以直接来调节身体的平衡呢？两手自然放在身体两侧，来对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有6条重要的经络通过，功 效：心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，测试方法：受试者自然站立，当听... 阅29 转4 评0 公众公开 21-12-04 07:35 |
陈氏太极拳撇身捶完整动作演练：然后身体向左转，重心向左移，左手从膝下转过，右手顺缠转到身体左前方，然后右手变拳，左手插腰，然后身体右转，重心右移，右拳逆缠上提于右太阳穴旁，左肘下合，左脚尖内扣，然后右拳、左脚尖、左肘尖三点成一线，眼睛通过左肘尖看左脚尖，上下相合。陈氏太极拳搂膝完整动作演练：两手放松下沉相合于左膝上方... 阅103 转1 评0 公众公开 21-05-01 05:31 |
坐式养生八段锦。微摇撼天柱，赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。神水：津液;赤龙：舌。吸气后闭气，想火下烧丹田，感觉丹田发热，接着进行下一段。常搓肾堂能温肾固本，固精益肾、强腰壮肾。所谓单关轱辘，就是指用左手叉在左腰肾间，然后俯首，以左手像摇辘轳般自后向前做圆转运动36次的方法，然后右手依法行之。... 阅33 转0 评0 公众公开 21-04-19 04:54 |
坐式八段锦（1）随着历史的发展，八段锦分为站式八段锦和坐式八段锦，又八段锦为健身功法，所以设计八段锦在练习时，有困难者，如高年老人、久卧床或医院、疗养院内下地有困难的人可以练《床上八段锦》。《床上八段锦》的八段口诀是：按摩头颈、叩齿鼓漱、刮眉揉眼、耳鸣天鼓、运臂健腰、双通气海、丹田运转。当然，整个《床上八段锦》，是以意... 阅28 转0 评0 公众公开 21-04-19 04:49 |
检查太极拳架的五项标准，快看看你有几项达标了。太极拳架是太极拳全部内容的基础，即太极剑、太极刀、太极杆、推手功夫的基础，检查应从以下方面入手。１、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内... 阅25 转0 评0 公众公开 21-02-21 09:36 |
八段锦的真正功效！练多久八段锦能打通经脉？八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。“背后七颠”是... 阅27 转0 评0 公众公开 21-02-19 21:17 |
八段锦的真正功效！中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。1、练多久八段锦能打通经脉。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。“背后七颠”是八段锦的... 阅26 转0 评0 公众公开 20-12-22 04:57 |
总之，意念不可专注于某一处，要周身循环，只有意念循环了，气才能循环，意念停滞在某处，气也就停滞在某处，正好犯了“气不可逆，气逆则滞”的毛病。太极拳本身就是精神体操，意念第一，在练套路时，意念主要是集中在动作的贯穿连接上，在举手投足的路线规矩和配合上，没有余暇去体会更多的东西。再有就是找逆劲儿，寻找身体内部各个方向上的... 阅16 转0 评0 公众公开 20-11-26 20:40 |
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。倒插步的动作方法是：两脚开立，重心移至一腿支撑，另一腿向支撑腿后横迈一步，... 阅17 转0 评0 公众公开 20-11-20 05:01 |
浅谈太极拳的“重意不重形”太极拳是个意念拳，走架缓慢，绵绵不断，起伏平稳，前进后退，出拳出掌，折迭转换，意念自始至终贯穿着整个套路的运行之中。有规范端正的太极拳架势（形），才会有正确、端正的太极拳之“意”。太极拳义代代相传，只有做到老不保守，新不骄傲才是发展太极拳运动后继有人的良好途径。为了推动太极拳运动向前发展，不... 阅15 转0 评0 公众公开 20-11-19 06:24 |
