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▲图片为AI生成，by腾讯混元跑圈新人们参加马拉松比赛，需要充分的准备和计划，以下一些关键步骤供参考：设立目标：确定参加马拉松比赛的目标，包括完成时间、完成距离以及个人挑战等。根据个人的身体情况和目标，可以选择不同的训练计划，比如初级、中级或高级的马拉松训练计划。注重多样化训练：除了长距离跑步训练，还要注重多样化的训练，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-09 12:21 |
首先是两个估算值：1、每公斤体重跑一公里约消耗1千卡热量2、每100ml啤酒热量值平均约45千卡距离km=啤酒量X45千卡/100ml÷体重（kg/千卡/km）如每天喝一罐500ml的啤酒，体重60kg，那么：5x45÷60=3.75km意味着一位60kg的人需要跑3.75公里消耗的热量等于500ml的啤酒热量值，即225千卡。对于跑步人群来说，如果选择饮用啤酒，应注意以下... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-06 12:36 |
[原]深入说说跑步时的呼吸 ▲图片为AI生成，by文心一言虽然跑圈里有关于跑步呼吸的一些说法，但在意的跑友估计不会多，包括老Q自己，和跑友们说到呼吸，通常说的是自然为主，不用太过于刻意。▲图片为AI生成，by文心一言呼吸的节奏：两步？找个袋子套住嘴巴鼻子，使呼出的二氧化碳可以再次吸入体内，可以有效改善碱中毒症状。▲图片为AI生成，by文心一言每个人的呼吸方式... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-30 12:21 |
另外，如果青少年本身有心脏疾病，大量喝酒以后容易增加心脏负荷，也可能会造成青少年血管内斑块不稳定，出现破裂后形成急性血栓，使青少年出现急性心肌梗死，容易发生猝死。建议青少年遵医嘱使用药物，自己不要盲目使用，以免出现药物中毒。故若本身有基础疾病的青少年，一定要采取针对性治疗措施，例如患有冠状动脉粥样硬化性心脏病的青少年... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-28 12:21 |
中考跑步满分，放成人跑友圈里是什么水平。女生跑800米，满分3分22秒。这个满分水平，放在咱们跑马拉松的人群里，大概是什么样的水准？▲图片为AI生成，by腾讯混元。1公里4分12秒，这个水平查跑力值，对应在42~43之间，如果耐力够的话，这个跑力值完赛全马的成绩在336~340。1000米满分3分27秒，用这个配速直接跑完全马需要2 小时 25 分钟多点，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-25 12:15 |
▲图片为AI生成，by 智谱清言AI.均衡营养：跑步是一项全身运动，需要身体消耗大量的能量和营养，因此要保证饮食的均衡营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物摄入： 碳水化合物是跑步时的主要能量来源，确保在跑步前、跑步中和跑步后摄入足够的碳水化合物是非常重要的。跑步前1-2小时可以选择低脂、中碳水化合物的... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-22 12:21 |
普通跑者需要学习哪些方面的急救知识？心肺复苏（CPR）：学会正确地进行心肺复苏是急救的基础之一，可以在遇到心脏骤停等紧急情况下帮助挽救生命。拨打急救电话的技巧：在紧急情况下，知道如何快速、准确地拨打（当地）急救电话，并清晰地描述患者的情况和地点，以便救援人员迅速到达。这些是普通跑者应该掌握的一些基本急救知识，它们可以帮助... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-19 12:21 |
▲图片为AI生成，by 智谱清言AI.多样化训练：可以结合骑行、游泳、太极、瑜珈等等其它类型的有氧运动，以保持训练的新鲜感和提高身体的适应能力。力量和灵活性训练：定期进行力量训练和灵活性训练，以提高肌肉力量和关节的灵活性，这对于预防受伤非常重要。▲图片为AI生成，by DALL-E3.普通跑者不需要像专业选手那样进行高强度的训练，但遵循一... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-17 12:21 |
有些老司机跑步时也没有注意到这些方面。跑步时需要注意以下几个关键方面以确保安全、有效且持久地进行这项运动，新手基本上不知道，就算是有些老司机，可能部分是你知道的，部分也许你平时是忽略的，请重新检查一下。避免直接从静止状态进入高强度跑步，以减少运动损伤风险。随着经验和体能的积累，可以进一步细化训练计划，引入间歇训练、长... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-15 12:12 |
图片为AI生成，by 智谱清言AI蹬 or 不蹬，都能跑起来，有啥差异？图片为AI生成，by 智谱清言AI那么，您跑步的时候有没有蹬地？图片为AI生成，by 腾讯混元AI观察鞋底磨损：检查你的跑鞋鞋底。使用跑步技术分析工具：现在市场上有一些跑步技术分析工具，如跑步力学分析系统和智能跑鞋，它们可以提供关于你的跑步姿势和脚部动作的详细数据，帮助你... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-13 12:09 |
