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这12个瑜伽变体让你瘦腹又翘臀！练瑜伽，总是有伽人问，可有没既以瘦腹练马甲线，又可以让臀部变翘的序列啊？今天，小编整理了一套变体序列，一共12个动作，既能瘦腹又可以翘臀，赶紧开练吧！吸气准备，呼气右腿屈膝找右手肘。吸气准备，呼气屈左手肘、左膝相互靠近。呼气还原，保持动态练习10次08、虎式变体。保持每一侧动态练习10次09、虎式... 阅10 转1 评0 公众公开 21-08-27 17:35 |
瑜伽前屈式的12种变体，考验你瑜伽功底的时候来了！了解更多瑜伽知识!瑜伽前屈式，它在瑜伽里代表着谦卑和尊重。对于长期习练瑜伽的伽人们来说，尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法。所以今天会跟大家分享12个不同的瑜伽前屈式变体，看看你究竟能做到几个？最基础的瑜伽前屈式。练习提示：练习瑜伽通常讲究尊重身体的状态， 循序渐进... 阅32 转2 评0 公众公开 21-01-16 05:28 |
由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好，使臀部循环不畅，发凉，大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场，从而导致腰部问题，如：腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不畅、腰腹赘肉多、下肢循环不好、甚至老年偏瘫，再因不运动、久坐、循环慢，最易形成血瘀，在直肠部位易形成痔疮。拨臀部环跳，如果... 阅24 转1 评0 公众公开 20-10-17 22:53 |
（附高强度体能核心练习）想要瑜伽进步快，体能核心一定要常练！练瑜伽，经常有伽人问，老师我练了好几年瑜伽了，柔韧性还可以，但稍微难一点的需要核心力量的体式就觉得有点吃力，高难度体式就更不敢尝试……事实上，有一定经验的瑜伽人都知道，练瑜伽，前期可能大家比较关注柔韧性多一点，但后期真正的想要练好瑜伽，想要进阶，就一定需要强... 阅18 转0 评0 公众公开 20-09-27 20:11 |
8 个美胸体式，防止胸下垂，让你胸部更加浑圆饱满！女生的胸部更是以挺为美。今天小编推荐8个瑜伽体式，坚持练习，能够预防胸下垂，让你的胸型更圆润饱满好看，收藏起来吧！感受胸腔打开，髋部摆正。感受胸腔打开，停留5个呼吸换边。俯卧，双手放在胸部两侧。核心收紧，双膝、胸腔离地。呼气收紧核心，胸腔打开向上提。双手抓住脚后跟，可借助... 阅108 转0 评0 公众公开 20-09-26 22:43 |
【GIF】8个动作，让腰腹更有型！每日练瑜伽（mrlyj66）点击标题下蓝字“每日练瑜伽”立即订阅，瑜伽、美肤、独特的好文一触即阅。每个动作保持1分钟，左右重复。【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】【8】坚持一个月，让你拥有平坦小腹~ 阅25 转0 评0 公众公开 20-09-25 17:16 |
瑜伽体式总共大约有840万种，头倒立被看作“瑜伽体式之王”。头倒立体式（Headstand pose）▼头倒立体式的梵文名是“Salamba sirsasana”，salamba的意思是“支持”，Sirsa的意思是“头”。这是一个用头部来做倒立的体式，也是瑜伽体式中最重要的体式之一。体式功效。3、金刚坐手臂伸展、鹰式手臂、牛面式、手肘撑地下犬式头倒立对肩膀灵活性要... 阅75 转0 评0 公众公开 20-09-16 08:57 |
练好瑜伽「 手肘倒立 」经典 6 步曲（收藏级）瑜伽手肘倒立，比起头倒立，更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量，需要肩膀的打开和背部的延展。练习手肘倒立之前，需要进行简单的热身，今天推荐手肘倒立6步曲：金刚坐，牛面式手臂。手肘撑地，肩膀上提。进入手肘倒立，肩膀上体，看双手中间，保持5次呼吸。进入手肘倒立的步骤： 阅24 转0 评0 公众公开 20-09-10 07:44 |
瑜伽这样练，让大腿内侧找到更多力量，还瘦的快！形成大腿内侧拜拜肉多数与久坐、缺乏针对性训练有关，长期久坐，下肢血液循环变慢，经络不通，造成脂肪堆积！今天，分享一套减大腿拜拜肉的序列给大家，坚持一个月，一定让你瘦瘦瘦！准备一个瑜伽小球或瑜伽砖。仰卧位，双腿屈膝夹紧瑜伽球。呼气收紧核心，大腿内侧发力。大腿内侧继续夹紧瑜伽... 阅59 转0 评0 公众公开 20-08-28 17:32 |
在家就能练的一套核心力量动作！今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。动作1 ：下犬式抬脚提臀 20-30次▼。动作2 ：俯卧撑式提臀 10-20次▼。想每天都收到这样的瑜伽资讯吗？可返回顶部，点击蓝色字体遇见瑜伽瑜见你，免费关注我们或添加微信号：18744480520，获得更多练习瑜伽的相关学习资讯~ 阅34 转0 评0 公众公开 20-08-27 06:54 |
