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骑自行车健身的五种方法_体能健康_自行车网_Biketo.com骑自行车健身的五种方法。有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动... 阅1082 转39 评0 公众公开 11-01-10 16:07 |
自行车运动的好处（一）_体能健康_自行车网_Biketo.com自行车运动的好处（一）骑自行车锻炼？骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分... 阅1449 转39 评0 公众公开 11-01-10 16:06 |
单车运动七大好处_体能健康_自行车网_Biketo.com单车运动七大好处。3、 骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车运动有益减肥；5、 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观... 阅957 转38 评0 公众公开 11-01-10 16:02 |
骑自行车锻炼——好处多(图文)_体能健康_自行车网_Biketo.com骑自行车锻炼——好处多(图文)骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容... 阅839 转30 评0 公众公开 11-01-10 15:59 |
保护前列腺的ALLAY坐垫_体能健康_自行车网_Biketo.com保护前列腺的ALLAY坐垫。一般传统式坐垫最大的问题在于。可见一般传统式坐垫前半部对会阴部压力明显为大。而透过人体工学改良后的座垫 Allay.Allay则是设定S、M、L三种不同的大小给予选择。测量的方法是坐在专用的记忆坐垫上（如下图）Allay也区分为三种不同款式(如下图) 阅1792 转22 评0 公众公开 11-01-10 15:58 |
1，坐垫角度：相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高（路上有很多中学生喜欢耍酷，刻意将坐垫拉得很高很高，... 阅851 转38 评0 公众公开 11-01-10 15:55 |
科学证明：骑单车比健走好_体能健康_自行车网_Biketo.com科学证明：骑单车比健走好。） 虽然，感觉骑单车比较轻鬆，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。2. 单车 - 可强化大腿的肌肉、肠腰肌 （髂腰肌 ）但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。四、骑单车可以让血... 阅267 转20 评0 公众公开 11-01-10 15:54 |
正确骑单车能防Ｎ种病(图文)_体能健康_自行车网_Biketo.com正确骑单车能防Ｎ种病(图文)我毫不犹豫的答：骑单车。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。单车运动同时也能防止高血压。单车运动防止高血压有时比药物更有效。◆脚心骑车法：脚心部位接触自... 阅478 转19 评0 公众公开 11-01-10 15:53 |
自行车健身要讲科学(图文)_体能健康_自行车网_Biketo.com自行车健身要讲科学(图文)任何一种运动都能够健身，但因为没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果，自行车健身也是如此。谁都会骑自行车，但未必谁都知道骑自行车要注意什么问题，尤其是骑自行车健身。普通自行车和运动自行车并不一样。骑自行车健身的正确方法。中速骑行也就是把心率... 阅789 转30 评0 公众公开 11-01-10 15:51 |
骑行能让全身每个器官都运动起来_体能健康_自行车网_Biketo.com骑行能让全身每个器官都运动起来。运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。因为此时运... 阅393 转18 评1 公众公开 11-01-10 15:48 |
