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瑜伽乌鸦式这样做其实一点也不难……在瑜伽体式练习中，总会有人说乌鸦式太难了，因为一不小心就会摔个“狗啃泥”。可是乌鸦式真的很难吗？三步征服乌鸦式。2/手臂向前伸直，身体慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。1/双脚分开站立在地板上，比髋距略宽（双脚站立在瑜伽垫的边缘）；2/从深蹲的动作开始，直到臀部几乎接触到地面；瑜伽杂志/瑜伽垫/... 阅2 转自Kobe_chao 公众公开 18-07-23 19:09 |
初学瑜伽，这套简单的阴瑜伽最适合了。刚开始练习瑜伽，应该从什么瑜伽开始呢？每个人有不同的喜好，但是，阴瑜伽真的是一个很好的选择。一节阴瑜伽课程，动作不多，每个体式讲解的比较仔细，在体式中保持时间比较久，老师会更加注重内在的引导。阴瑜伽可以帮助修复身体能量，工作了一天，身体累了，来场阴瑜伽最好了，如果在睡前练习，还可以... 阅225 转1 评0 公众公开 18-07-08 15:12 |
劈腿劈出新高度！大长腿的正确用法竟然是壁咚？！劈腿劈出新高度！最近发现，原来秀大长腿的方法竟然是壁咚，小编真的是Out了……呃，壁咚不是用手和高颜值吗？你看了下图就知道了：首先秀秀大长腿，抬起来比人头还高，小编佩服的是穿着高跟鞋还那么稳！这才是壁咚的正确方式，霸气撩人。可是光有大长腿不行呀，还要可以劈叉！ 阅148 转0 评0 公众公开 18-07-08 10:28 |
13个阴瑜伽体式——温柔地打开胸腔瑜伽YogaLifestyle瑜伽 · 旅行 · 乐活 · 身心疗愈。很多人对阴瑜伽的印象就是拉伸，好多初学者上过阴瑜伽的当，以为阴瑜伽不用力比较简单，但是对于身体僵硬的人，上阴瑜伽1分钟就像1天那么长。今天推荐的一套阴瑜伽主要针对胸腔的打开。这个体式是过渡体式，连接前后两个阴瑜伽体式，后面的体... 阅93 转0 评0 公众公开 18-06-25 08:52 |
不深蹲一样可以提臀，试试这套瑜伽序列！瑜伽路上瑜伽路上 就差一个你。练瑜伽，虽然不深蹲，但是一样可以有翘臀，今天给大家收集了最能锻炼到臀部肌肉的瑜伽体式，每天坚持练习，翘臀可以有！翘臀瑜伽动作合集。抬起左腿向后伸直，呼气弯曲左膝盖往左侧，去靠近左大臂后侧。5.单腿斜板式。抬起右腿向上，呼气臀部下沉，吸气臀部向上。瑜伽路上... 阅96 转2 评0 公众公开 18-06-19 08:08 |
12个体式告诉你，瑜伽如何缓解身体疼痛瑜伽音乐精选。瑜伽可以作为身体的一种理疗方式，当你身体出现以下疼痛，可以用做对应的瑜伽体式。疼痛：炎症“修复的瑜伽体式，比如深度放松的体式，这里不是说拉伸的体式。”这些体式可以让神经系统安静，让你的身体休息，然后开始修复过程。疼痛：膝盖“如果你膝盖疼痛，那些拉伸大腿外侧肌肉的体式可... 阅117 转1 评0 公众公开 18-06-18 22:52 |
睡前做这些瑜伽拉伸，让你睡得又香又甜！瑜伽音乐精选。瑜伽可以解决这些问题。很多修复瑜伽练习可以放松肌肉，简单的呼吸技巧可以平静心情。髋部、背部、肩膀、脖子是最容易紧张的部位，一些简单的瑜伽体式专注打开、放松这些部位，可以让你快速入睡。躺下来的鸽子式可以很好地放松膝盖，拉伸髋部。保持8-10次呼吸，换边重复4.放松背部：仰卧... 阅56 转0 评0 公众公开 18-06-18 22:46 |
臀桥·动作分解说明。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。臀桥是对臀大肌的直接刺激，翘臀的极佳训练动作之一。练习方法和臀桥基本一样，只需将一侧的腿向上或向前抬起并伸直就可以了，使用单侧腿作为... 阅24 转0 评0 公众公开 18-06-18 08:18 |
王子文原来是这样开髋的，躺着躺着髋就开了……做法：坐立，左小腿平行垫子，将右脚外侧沿放在左脚的膝盖上方大腿上，身体从髋部向前折叠，双手小手臂放在地面上，5次深呼吸，然后换左侧的练习。做法：下犬式进入，右脚向后抬高然后向前迈在右手掌的外侧，左膝贴地，双手小臂和手肘压实垫子，左脚背平放在垫子上，5次深呼吸，然后换左侧的练习。 阅76 转2 评0 公众公开 18-06-18 08:09 |
改善臀部柔韧性、缓解疼痛，提高训练质量！二、身体前倾的时候，会拉伸到臀部，直至感受到臀部中间位置有感觉，保持10秒，如此重复5-6次。五、此动作可以在拉伸的过程中，臀部下降，同步考验臀部柔韧性和力量。三、可以拉伸到臀部靠近内侧的肌肉，同时锻炼腿部与臀部力量。三、在臀部与大腿柔韧性不足的人群里面，臀部腿部处往往无法伸直到较为... 阅270 转1 评0 公众公开 18-06-13 15:57 |
