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阅19 转2 评0 公众公开 24-03-01 07:44 |
练习太极可以对手，腰部，生理上等都有一定的作用，先来说说对手的锻炼吧，太极也是一个接力打力的功夫，太极讲究随即应变，所有的招式的变化全在手上的功夫，出手的时候变换很快，虚虚实实，让敌人眼睛都看不清，把手上的各个关节锻炼的很协调，手上的各个肌肉锻炼的很扎实。 阅7 转0 评0 公众公开 24-02-10 22:16 |
太极拳的基本技法：棚、捋、挤、按，采、挒、肘、靠揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。要掌握好揽雀尾，就必须懂得它的含义，而且在大部分太极拳套路中都是以揽雀尾作为开头。1、掤式：注意做棚式时，背部向后撑，臂向左或向右棚，而另一手撑开下捋，棚时两臂的力要与身法劲力合在一起，... 阅25 转0 评0 公众公开 23-12-12 21:46 |
阅5 转0 评0 公众公开 23-11-12 09:14 |
2、蹬脚不过膝,分脚不过腰。4、拳无拳、意无意，无意之中是真意。5、外练筋骨皮，内练一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋。7、拳打万遍，神理自现。14、要想拳练好，必把圈练小。15、无处不是圈，无处不是拳。19、开合虚实，即为拳经。21、远拳，近肘，贴身靠。24、拳可慢，不可滞。25、拳以眼为尊，眼为心之苗。26、拳技以沉着为本。28、... 阅6 转0 评0 公众公开 23-07-07 21:14 |
“气沉丹田”所谓“气沉丹田”，即以丹田为中气运行之根基，无论何时，得保持重心的稳定，含胸拔背而勿使俯仰，沉肩坠肘而勿使漂浮，主宰于腰而勿使散乱，虚实分明而勿使僵滞，皆有气沉丹田之意。气非呼吸之气，故不以呼吸之进出而论气沉丹田。气在“鼓荡”之时就不沉丹田，那么，“气宜鼓荡”就是“气宜不沉丹田”了，岂非笑话，在这种错误理... 阅26 转0 评0 公众公开 22-11-26 19:36 |
晚上打太极拳有益养生保健。可见,夜练太极拳既能有效改善睡眠,又能防治疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。从简单入手刚学太极拳时,最好是从简单的入手,即先学简化的太极拳,经过一段时间的练习以后,掌握了动作要领,才可以过渡到学习传统的太极拳。低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势,下肢运动负荷比较大,长时间、... 阅36 转0 评0 公众公开 22-11-19 12:50 |
练太极拳的场地和方位。这种“超微粒子”和“超微轻粒子”在宇宙物体内形成一种”超微粒子场”，就是人们通常说的“气场”。其实，根据“宇宙螺旋效应”理论，宇宙的四面、天地、万千物体内都存在“微轻粒子”和“微粒子”气场，这些气场的“微波”都能与人体能场“微波”相互作用而产生人体需要的“气素”。“气”是太极拳运动的动力，是人体... 阅33 转1 评0 公众公开 22-11-12 21:14 |
太极柔力球基本知识。太极柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响，只要有一块平整的场地就可以进行练习，而且竞技比赛中规定的... 阅258 转1 评0 公众公开 22-10-26 21:16 |
