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在世界肥胖人口，有16.3%的男性和14.2%的女性为中国人。这是一个食物“来之过易”的时代，在人们沉迷于美食的便捷时，也许尚未意识到，肥胖正悄然入侵。1985-2015年中国城市和农村学生肥胖率调查表，来源：1985-2014对中国学生身体健康的调查。奶茶店里的“无糖”选项依旧有糖，而“少糖”、“三分糖”更是市场营销的策略：事实上，“少糖”和... 阅7 转1 评0 公众公开 22-07-10 22:50 |
每天晚上靠墙站立，可以帮助减肥吗？1. 靠墙站立的好处。靠墙站立的操作非常简单，就是将整个身体后侧贴于墙面，始终保持身体直立的姿势不动。经常靠墙站立后，无论在站立、走路或者坐立时，都能处于背部挺直的姿势，呼吸也会顺畅，整个人会更加自信阳光。2. 每天晚上靠墙站立能不能减肥？当你在静态靠墙姿势稳定时，就可以向前行走，这样就相... 阅60 转0 评0 公众公开 22-03-12 04:48 |
用什么方法减肥最健康又有效。◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面... 阅6 转0 评0 公众公开 21-12-25 14:30 |
四种影响“饥饿感”的激素，平衡了才能保持身材四种影响“饥饿感”的激素，平衡了才能保持身材。因此，如果感到饥饿，可以食用100至150克的熟瘦肉或者等量豆类制品，但不能吃面包等碳水化合物，它们会激起“食欲激素”的过多产生。tip 1 蛋白质是饥饿的克星。相比碳水化合物或脂肪，蛋白质更能够消除饥饿感，它不仅能在你的消化道里产生神奇的... 阅206 转0 评0 公众公开 21-10-09 16:42 |
4个方法缓解饥饿感，抑制饥饿素分泌，减肥快人一步4个方法缓解饥饿感，抑制饥饿素分泌，减肥快人一步。饥饿素主要影响身体的饥饿感。当胃里没有食物时，就会分泌饥饿激素。当我们一次吃几个小时，食物被消耗，饥饿激素不断分泌。饮用水能充盈肠胃，控制饥饿激素的分泌，从而减少饥饿的发作。三餐后，可以吃一些热量低、饱腹感强的天然食物，可... 阅356 转0 评0 公众公开 21-10-09 16:40 |
瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事。瑜伽动作不是很激烈，以静态拉伸为主，每个动作坚持保持数分钟，达到针对身体局部的肌肉锻炼，从而塑形。但是，正是由于瑜伽的特点，所以它需要长期的坚持，想要更快的达到理想效果，还需要在练习瑜伽的基础上，结合自身情况，适当增加运动量和运动种类。这个动作主要是延展，... 阅19 转0 评0 公众公开 21-06-21 09:10 |
胖子的内脏也会因为脂肪变得肥大。而内脏脂肪过多，就会造成脂肪过剩，容易引起高中性脂肪的病症。纪录片中，两位解剖病理学专家Micheal（男）和Carla（女）完成了全球唯一的肥胖验尸，专门揭开肥胖对身体的影响。而死者肾脏外的脂肪是普通人的三倍，并且已经出现病变。中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家，但近年来中国人口肥胖人数逐年增... 阅1 转自河南豫东... 公众公开 21-05-10 15:11 |
特别是那些从大体重开始减肥，靠跑步或单一有氧运动迅速瘦下来的人。持续做单一的运动，光做有氧而忽略力量训练，是减肥者常见的问题之一。力量训练和有氧训练相互搭配，肥肉减少的同时，肌肉量也增加了。这完美的蜕变背后，都是适当 有氧+力量训练的功劳。唯有在有氧运动中加入力量训练，才能达到事半功倍的效果。使用单一的跑步等有氧方式，... 阅18 转0 评0 公众公开 21-05-07 08:47 |
“湿气肚”真烦恼，老中医的一个祛湿妙方，赶走虚胖瘦得快“湿气肚”真烦恼，老中医的一个祛湿妙方，赶走虚胖瘦得快。湿气性寒，需要以温去之;体内气不顺，易生湿气，所以需理气来通畅全身气血;而发汗，是扩大湿气去除的通路与面积，排出湿气。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出。脾与湿气是对“好基友”，湿气重，又会导致脾虚。... 阅28 转1 评0 公众公开 21-04-23 00:19 |
虚胖体质减肥。虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。减肥药是减肥的手段之一，是科技提纯用以辅助脂肪燃耗，增强脂肪消耗的... 阅28 转0 评0 公众公开 21-04-23 00:12 |
