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锻炼身体需要选择一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，最佳时间段是5:30——6:30;想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，最佳的时间段是9:00——10:30;下午运动的人亦不少，午餐后的两小时至晚餐前，最佳时间段是14:00——17:00;晚上运动的情况比较多，建议在晚餐两小时至睡... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-07 08:56 |
什么运动对心脏最健康？2023年11月《欧洲心脏杂志》刊发的一项研究，评估了一天24小时中，不同运动模式和心脏健康的关系。研究人员指出，如果每天用5分钟的中等强度运动替代久坐，就能对心脏健康产生显著影响。据国家体育总局发布的《全民健身指南》，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度。▼高强度运动：运动心率超过14... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-06 23:43 |
医生提醒：50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老速度。胡大叔有个疑问：医生，这么多运动都不能做，那中老年人究竟应该做哪些运动才好呢？散步这项运动非常简单人人都会，大家只要每天去马路上公园里走动走动就算是散步做运动了，久而久之免疫力和体质都会增强，人的身体自然就健康了，所以中老年人做这项运动那是再好不过。足见运动是保... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-03 18:09 |
哈佛大学研究团队观察分析了411名平均年龄为53岁的参与者数据，让他们经过约12分钟（11.9±2.1分钟）剧烈运动后，发现体内502种发生了与运动有关的显著改变。可以参考国家体育总局发布的《全民健身指南》中大强度运动的定义——对身体的刺激强度较大，运动中心率超过140次/分，呼吸急促，主观体力感觉累的运动。糖尿病结合柔韧性、有氧运动... 阅1 转自长沙7喜 公众公开 24-04-28 00:06 |
还有一点就是，举重、扔铅球、铁饼运动，属于爆发性、压缩性运动，其训练方式会导致孩子的骨骼变得更加粗壮，肌肉更加发达。而马拉松运动是一项高强度的长跑运动，参与马拉松运动需要长时间的训练和准备，这就会导致孩子在日常饮食和休息方面，得不到充分的保障。此外，长时间高强度的运动，还可能影响孩子体内生长激素的分泌，如果分泌受到抑... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-27 14:56 |
图片来源：央视新闻 运动与睡眠关系的研究 2024 年1月20日,发表在美国国家医学图书馆一篇关于运动与睡眠关系的研究，题为《运动对睡眠障碍的影响及作用机制研究进展》。研究了上午运动和夜间运动对睡眠障碍的影响睡眠质量的改善情况，结果发现，令人惊叹的睡眠质量改善，但组间睡眠结构的变化无明显差异，发现，与无运动睡眠相比，在睡前0.5... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-27 14:35 |
早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果可能令人意外。早上慢跑能够协助咱们开端新的一天，并供给清新的空气和阳光，慢跑能够进步心肺功用，增强耐力和膂力。它还能够加速推陈出新，协助操控体重，早晨的慢跑还能协助改进睡觉，进步精神状况和专注力，使咱们整天坚持生机。假如你想进步心肺功用、添加耐力和膂力，早上慢跑或许更适... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-27 11:48 |
扭着走路的姿势还能给自己的内脏进行摩擦按摩，对于心脏、胃部和肝脏有益，能预防各类疾病。如果是有内脏疾病的患者，可以尝试扭着走路，这疾病的痊愈有一定的好处，但是需要在专业的医生指导下进行。这样的方式走路能够促进肺活量，对患有肺部疾病的病人或是颈椎、腰椎以及腿部有疾病的人也能起到比较好的治疗作用。很多人选择走路的运动方式... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 22:45 |
锻炼心脏最好的方法 三个运动呵护心脏健康。游泳运动是保护心脏最好的方法，不管身体处于什么状态下，都应该适当的做一些有氧运动锻炼，才能让身体体质变得更好。锻炼心脏最好的方法 三个运动呵护心脏健康? 由 复禾健康 提供每天早上空间质量最高的时候，可以去公园或者是其它负氧离子比较充沛的地方进行太极锻炼，能够给身体健康带来很大的好... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 11:34 |
调查9万中国人，终于得出答案<div></div><div><br></div><div><br></div><div>39健康网</div>并且早晨起床一般胃口较差，不愿进食，如果空腹进行高强度运动，空腹进行高强度运动，很容易诱发低血糖。柳叶刀的研究表明，在75中不同的运动中，对身体最有益的运动方式是挥拍类型的运... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 09:48 |
