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人类从事翼装飞行运动，很大程度上就是在模仿蝙蝠的飞行，准确地说，是模仿蝙蝠的滑行动作，而不是飞行方法。“蝙蝠在飞行过程中，翼的扇动与翼的柔韧性及弹性配合得十分协调。比如，蝙蝠在飞行过程中身体旋转180度所需距离只有其翼展长度的一半。此外，蝙蝠翼展面积之大还有效保证了它在飞行过程中只需消耗极少的能量就能够产生理想的上升力。... 阅44 转0 评0 公众公开 20-06-04 21:24 |
双手正握杠铃，握距在杠铃的中部；起始位置：俯身伸髋，双手握住杠铃稍微宽于肩宽，膝盖弯曲身体微微前倾，躯干和地面约成70度左右，如此背阔肌会运动的更剧烈一些，手臂伸直腰部弯曲。先匀称吸气，然后俯身抓紧杠铃至腹部下部，呼气，肘部和肩部都尽力向后拉并带动肩胛骨，收缩背阔肌，吸气并慢慢收回到起始位置。动作开始于杠铃置于地面，双... 阅335 转3 评0 公众公开 19-10-16 16:06 |
登山可分为专业登山运动员的探险、竞技攀登和登山爱好者的健身登山。北京市疾控中心慢病所的专家介绍，登山首先要选择适合的登山点、登山时间和登山装备：登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。登山前先热身：登山前应先做一些准备活动，特别是下肢，可以压腿、屈膝、活动脚踝等，防止肌肉、关节僵硬。因此，慢性疾... 阅23 转0 评0 公众公开 19-09-25 00:16 |
句话说，如果把手臂比喻成球拍，那么肩部就是抓紧球拍的关键，想要手臂有力，就需要尽可能的发挥肩部的作用，顶肘只是肩部发力过程中的表现形式，增加了互动性的肩部也能更好的避免损伤。在实际挥拍过程中，肩部需要完成三个方向的动作，展肩收肩、降肩抬肩、外旋内旋。其三，肩部替换并非是完全取代，缺少动作的连接，不仅会损失力量，还会造... 阅18 转0 评0 公众公开 19-03-18 06:21 |
全身肌肉训练图解。Sam是来自英国的一名健体运动员和教练，斯坦森一样的秃头、铠甲一般的肌肉，果然英国健身猛男都是相似的画风！平时除了高强度训练备赛以及帮助会员们进行身材管理之外，Sam还会在自己的社交账号上分享各种自己的健身心得和训练计划，受到很多初级健身者的喜爱。下面，我们就跟着Sam来get他的一整套全身肌肉训练动作，图解示... 阅1 转自华民 公众公开 18-06-15 15:13 |
