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2023年7月，英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现：“等长运动”是降低血压的最佳选择。除了等长运动，还可以每周进行3-5天，每次进行30-60分钟低强度和中强度有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞等。有些人做等长运动、抗阻运动时不自觉地会憋气，或者强度过大，反而造成血压波动，建议高血压患者... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-18 15:26 |
研究者Rapsomaniki等人发现，高血压患者在其30岁时发生心源性猝死的风险比正常人高约30%，而血压每升高20/10mm Hg，猝死的风险便会增加20%，冠状动脉疾病的存在起着主导作用。3、糖尿病高血压患者猝死风险增加6倍。上述研究还显示，在有糖尿病以及无糖尿病的高血压患者中，上述比例分别为0.51/100患者年和0.07/100患者年，具有糖尿病的高血压患... 阅6 转0 评0 公众公开 23-12-23 10:50 |
一项台湾的研究结果显示，在乙型肝炎病毒（HBV）携带者人群中，与无法检测出黄曲霉毒素B1-白蛋白加合物的人群相比，存在该物质的人群发生肝硬化性肝癌和非肝硬化性肝癌的风险将会升高。有关肝癌的动物实验也观察到类似的结果，在长期暴露于HBV和黄曲霉毒素的动物群体中，也发现了p53突变，并且在同时存在HBV和黄曲霉毒素B1暴露的情况下，其肝癌... 阅12 转0 评0 公众公开 23-11-25 16:22 |
结果发现，习惯性午睡的受试者大脑总体积增加了15.80cm3，这个大脑容积的差异，相当于脑容量衰老减缓2.6~6.5年。降低心脏病发作风险：美国心脏病学会年会上公布的一项研究指出，午睡可以帮助降压，这对于降低心脏病的发作风险也有一定好处。研究人员将2万余名受试者纳入研究，并进行了14年的随访。相较于午睡时间长的受试者，午睡时间<15分... 阅4 转0 评0 公众公开 23-11-24 15:45 |
45岁男子深夜脑梗离世，提醒：晚上不要做4件事，加大脑梗风险。脑卒中分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血），临床上超70%的卒中都是属于脑梗。脑梗被称为脑梗塞、缺血性脑卒中，是指多种原因导致脑部血液循环障碍且局部脑组织缺血、缺氧性坏死，从而出现了相应神经功能缺损的一种综合征。据《中国脑卒中防治指导规范2021》指出... 阅3 转1 评0 公众公开 23-11-21 12:02 |
一般成人每天可以吃300~500克（生重）蔬菜，对于体重超标的人，蔬菜更要多吃，每天可以吃到500~750克（生重），不过，种类一定要选好，因为吃某些“蔬菜”，增肥效果甚至超过了主食。研究人员将食物中的碳水化合物源大致分为全谷物、精制谷物、水果、非淀粉类蔬菜和“淀粉类蔬菜”。结果发现，最增肥的是“淀粉类蔬菜”，其增肥效果甚至超过了... 阅19 转2 评0 公众公开 23-11-03 07:00 |
权威发布改善心血管健康的10条饮食指南，哪些能吃，哪些不能吃？研究证实，用不饱和脂肪酸（包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪）替代饱和脂肪酸和反式脂肪酸对心血管有好处。6.选择加工程度最低的食品，而不是超加工食品。4.超加工食品：经多种加工过程制作的食品，且一般家中无法直接制成，通常会添加食品添加剂。超加工食品与超重和肥胖、心脏... 阅2 转0 评0 公众公开 22-01-11 08:06 |
统计显示，2017年全球有300万人死于高钠饮食，300万人死于杂粮摄入不足，200万人死于水果摄入不足。具体来看，在中国，饮食导致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率均位于全球第一。但粗粮不能盲目吃，生活中我们要警惕一些“伪粗粮”，比如部分全麦面包、麦片、杂粮饼干、杂粮馒头和熬煮时间过长的粗粮粥等，它们的营养价值不如真正的粗粮，还可能... 阅75 转0 评0 公众公开 21-11-22 12:40 |
成年人的健康，是一种责任。殊不知，你透支身体享受的每一份自由，都将用疾病的痛苦，乃至生命的代价来偿还。身体再好，也经不起疯狂的消耗，年纪再轻，也扛不住疾病的折磨。时代激流勇进，我们总试图用身体去拼个前程，到最后，又不得不倾其所有来换取健康。后来，李冰冰对身体认怂了，收到工作邀约都会先考虑自己的身体，她说：人生最好的投... 阅23 转0 评0 公众公开 21-09-26 17:24 |
唯有运动，治愈一切人生（此文无价！）坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！5. 运动锻炼强... 阅17 转0 评0 公众公开 21-05-12 08:04 |
