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两腿像战士二式那样站立，一腿弯曲膝盖成直角，另一腿在后伸直，脚掌与前脚脚掌成直角。然后躯干向侧伸展，同时一臂向上伸展(当你右膝盖弯曲，那么你的右手掌就放膝盖外侧的地面上，而你的左手臂向上伸展，使得身体左侧至脚跟处成一直线)，保持动作1分钟，然后换边重复相同动作。两腿并拢站立，抬起左腿，弯曲膝盖，脚掌贴在右大腿内侧靠近腿跟... 阅51 转0 评0 公众公开 18-04-18 14:01 |
Step1： 坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；Step2： 双手交叉伸直向前举高，与肩膀成45度，头部和肩膀微微抬起，用口呼气6秒。Step2： 用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。Step3： 最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动。腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了... 阅21 转0 评0 公众公开 18-04-16 10:52 |
教你健康搭地铁。想要健康干净的搭乘地铁，给自己佩戴个口罩是一个很不错的选择，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。专家建议这些人要转移注意力。”在地铁里可以看看书，看看报纸，也可以看看地铁电视。以上专家教我们大家搭地铁的几个加减法则，只要你做到：给自己多准备几只口罩，勤洗手，多看报，减耳机，那就可以让自己健康... 阅21 转0 评0 公众公开 18-04-14 15:12 |
养生瑜伽9式排毒助睡眠。①以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。④身体恢复直立位置，呼气。③身体恢复直立位置，呼气。②身体向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直双腿，呼气。①身体重心前移，使双臂垂直于地面。①吸气，伸直双臂，抬高胯部位置，上身与双脚成45度角，即下犬式。②身体恢复直... 阅10 转0 评0 公众公开 18-04-13 21:11 |
