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为了深刻系统地阐明“丹田气”、“气沉丹田”、“气贯丹田”等武术运动的气法要义，有必要将有关武术运动中的一些气法名词进行简要的说明和解释。以上共列举了十种武术运动的气法，其核心是“丹田气”和“气沉丹田”，其它的气法一时一刻也离不开“气沉丹田”这一核心，望武术界同仁和初学武术的朋友们，细细品味“气沉丹田”的内涵和意义，由... 阅7 转1 评0 公众公开 24-04-22 18:27 |
武当九宫连环步。九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。练习九宫步时，先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左东右西”，与地图的方位一致(图，1)。1、龙形八卦连环步：用龙形八卦步环绕着八卦图转圈，为龙形八卦连... 阅36 转1 评0 公众公开 23-07-29 20:46 |
仍感气壮得不紧，在吐完气后，立即再短促地以口急吸一“嘶”字音，然后再用舌尖抵住上颚，此时，内气即倍加壮紧于下丹田。双阴掌横放于两乳前（图48），用鼻轻缓吸气，将气吸足后，以喉头吞气，以意沉气送入下丹田。气壮丹田，即时亦有气冲向头部。尔后，旋平腕翻掌心向天，鼻缓纳气，气随身起，手捧气同步缓慢上升，气上升 到大椎（或玉堂穴）... 阅1 转自天地任逍... 公众公开 23-06-30 06:17 |
喷气——放松——采气——试气（吞气）——摩擦——收式（结束）3， 调气：口念“腹”字型作深长的吸气，听是呼呼有声，同时意念丹田之气慢慢上胸至喉部，尽量吸足，右手立掌作导引，然后闭气，咬住牙关，用意念阴阳二气猛力快速向百会方向冲去。意念将阴阳二气从百会冲出头上约一寸，同时手向头顶打开，意念气流将手掌撑开，然后慢慢放低的至... 阅1 转自啊不错的4... 公众公开 23-06-30 06:16 |
左手劳宫穴贴于下丹田部位，意守丹田三分钟，再细、长、均、深的呼吸、双掌按顺时针方向揉摩丹田九十九圈，速度均匀，意想把周身之气都揉入丹田成团（注：此势可将周身散乱之气收集于丹田内）此势也是本门内功中之收功之功。金甲背功和蛤蟆功是少林武术气功之一[功法]1、金甲背功所谓“金甲背”，乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打，全功共... 阅1 转自博金 公众公开 23-06-30 06:14 |
紫霄派阴阳玄功掌。左掌在内，右掌叠按于左掌背，左掌“劳宫穴”贴在丹田部位，意守丹田约3分钟，再采用顺呼吸法（深长细匀），双掌按顺时针方向揉摩丹田九十九圈，速度均匀。意想把周身之气都揉入丹田成团（此势功在将周身散乱之先天之气收集于丹田）（图2-2）。至颈与杠齐时，呼气，以意领气回归丹田（图2-13）。2.吸气，意想天地精华之气由... 阅1 转自武宗主 公众公开 23-06-30 06:13 |
松中求紧撑抱桩1、训练目的矫正脊柱弯曲和整体连通拉紧，即松状态下的紧，浑圆一体。（二）训练原理： 求取整体劲力的根本所在就是矫正脊柱四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲），即返先天之体能，同时还要对其进行重新拉长的训练，以增加和恢复其生理弹性，从而自然带动整体肌肉群连结后向六面拉伸放长。〈3〉由形五弓推进到意五弓，即：1... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 23-06-08 21:51 |
自然门筑基法【六式内壮功】“大力神（内壮）功”为师祖杜心五所创的自然门筑基功法。练完一定要收功初次练习的人，往往不知道什么时候收功最佳，其实收功时间并无硬性规定，一般以练功后不感疲劳为好。方法是，先作腹式呼吸，吸气时两手从两侧向丹田处靠拢，呼气时掌心翻向外，向前向两侧弧线划击，反复做3次，两手往上提，掌心朝上，掌指相对... 阅39 转3 评0 公众公开 23-05-30 22:07 |
第九式相当于将第八式伸拳收回两乳上，然后翻拳到鼻准，数数紧拳。卫昌国学注：这一式翻拳动作，也可以简化为直接握拳拳背对鼻准头。这十二式，其实动作比较简单，就是：按掌、握拳、伸拳、前平举拳、头顶举拳、曲肘耳旁举拳、侧平举拳、前举拳、握鼻端、投降拳、握拳肚脐、前伸掌一系列站立状况下的手臂运动。以上紧拳方法也可以用到八段锦“... 阅86 转17 评0 公众公开 23-04-20 12:33 |
南宫门秘传内劲功法。针推治病之时心施于力，力系乎气，气至病所而功成也。今介绍一种南宫门内功心法，简单易学，供同仁参考。三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前自然甩出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂前伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。南宫门还要... 阅98 转10 评0 公众公开 23-04-05 18:47 |
