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练太极拳的七个阶段由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。第二阶段，太极拳中乘懂劲阶段二、中级，太极拳中乘懂劲阶段，即太极拳无为... 阅10 转自太极拳养生 公众公开 15-04-15 12:42 |
太极拳对全身动作的要求太极拳运动对全身的要求很多，现从外形和内涵的不同角度归纳几个要点。以腰为轴与动作协调：在太极拳行拳中，要以腰为主宰和驱使，带四肢动作。太极拳界有“被动打拳”的说法，就是指四肢不要主动动作，要以腰为轴，腰转，腰拉，腰带，腰的动作多些，手的动作少些。虚实分明与动作轻灵：《太极拳术十要》中讲“太极拳术... 阅603 转74 评1 公众公开 13-08-15 00:45 |
学习太极拳的次序。学习太极拳的次序是什么？站桩、定式、单操、盘架、推手、散手、太极粘杆.....。太极拳是内家拳，讲究内气充盈，以内御外，不能象铁皮柜盛着玻璃球子，浑身上下肌肉，充满卫气，但被劲透体内，就一崩既溃。定式，是由师傅为你摆架势，太极拳每一式都有自己亮相的动作，或者蓄势，或者发劲，是每一式的要义所在。凡此种种，都... 阅631 转74 评0 公众公开 13-08-15 00:42 |
许多太极拳初学者因记不住动作而着急。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。初学者往往难以做到，先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行... 阅664 转48 评0 公众公开 13-08-15 00:36 |
太极拳初级学习六部曲陈式太极拳初级学习训练共分为六个阶段，即学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个部位都符合要求，并且能按要求将动作做的准确无误。整个拳架经过调整后，使动作做到舒展大方，周身相合，开中有合，合中有开，动作圆满，... 阅302 转16 评0 公众公开 13-08-14 22:49 |
练太极拳最佳的时间和朝向最好选择晨时四点至六点之间。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。在这个时间太阳光向下直射，自然大气和... 阅7155 转38 评0 公众公开 13-08-14 22:33 |
打太极拳时应注意哪些卫生方面的问题？运动中颈、脊、腰、髋、踝、肩、肘、腕等关节又不停地旋转运动，特别是踝、膝关节，骼股韧带、腹股沟韧带等，往往会因骤然着力闪挫，扭伤关节周围软组织及韧带。因此，在打拳之前，要做一些松柔的准备运动，使关节、韧带松展。实践证明，在做准备运动后打拳，不但关节、韧带不易挫伤，肌肉不易劳累，而且... 阅291 转5 评0 公众公开 13-08-14 17:38 |
心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长进快。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。五、不可努气用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。周身放松，脊柱... 阅355 转11 评0 公众公开 13-08-14 17:31 |
第二，先松肩。这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺，有的朋友跳过这一折，直接找腰胯，就好像想直接从一楼上三楼一样。第三，手沉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别两天打鱼，三天晒网。第五，等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这... 阅165 转2 评0 公众公开 13-08-14 17:27 |
推荐给太极拳初学者的五种练习方法太极拳的一般锻练要先练简单的动作，待有一定基础再学传统老架。现在练习太极拳，不可能象过去一样，朝夕不离师父．大多数人只能通过**或者大伙集中在一起来学习太极拳，顶多老师给你个别指导一下要领。目前大致有五种太极拳的练法供朋友们参考。拳架谓之太极拳之毛，推手谓之太极拳之皮，技击谓之太极拳之肉... 阅160 转5 评0 公众公开 13-08-14 17:20 |
