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| 共 40 篇文章 |
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人老腿先衰，膝关节的保养要趁早！膝关节炎是一种退行性关节病，它又可以称为膝关节骨性关节炎，它是一种以膝关节的软骨退化和骨质增生为特征的慢性关节病。早期的症状则要明显一些，会经常出现膝关节疼痛，另外，它还有一个典型的症状就是“僵硬”，很多人晨起时，会明显感觉到膝关节的僵硬；以下动作仅供参考，我们需要尽可能地减少膝关节的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-20 14:10 |
最佳划数（SPL）图表。下面三张图表可以帮助你估算出自己的最佳划数（SPL）范围。划数=游泳距离/划距。此图表上的最小SPL对应于身高的70％，最大值对应55％。最后，在这张图的基础上，可以适当缩小你的SPL范围。图中最大SPL与最小SPL之间大约有5划的范围。例如，对于大约40岁，180厘米高的男性游泳者，上面的图表显示25米池中的划数范围是16-20... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-16 15:15 |
腰方肌松解、强化与腰痛的防治。三、腰方肌与腰痛的发生。腰部肌肉中，腰方肌的生理横切面积与肌重比值，大于同为腰部肌肉的腰大肌、髂肋肌，这表明，腰方肌在稳定人体腰部中担任力量型肌，在屈曲及直立中起重要作用。人体是由多个部位协调合作，进而维持整个身体的功能活动，因此，预防腰痛不仅是强化腰部的肌肉和关节就可以达到目的，因此在... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-24 08:02 |
针对目标肌肉进行拉伸：在进行拉伸时，要针对目标肌肉进行拉伸，而不是过度拉伸周围的肌肉。通过拉伸，可以增加肌肉和关节的灵活性，提高关节的稳定性，减少运动中的肌肉拉伤和关节损伤的风险。提高肌肉力量和耐力：拉伸不仅可以增加肌肉的柔韧性，还可以提高肌肉的力量和耐力。在拉伸过程中，肌肉纤维得到充分的伸展，有助于刺激肌肉生长和增... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-21 13:11 |
作为业余爱好者，黄爱你取得的奖项是值得骄傲的，她从4岁开始练艺术体操，5岁开始参加省市比赛，2018年获得深圳市艺术体操比赛季军，2019年荣获广东省艺术体操锦标赛冠军……直到如今，11岁的她已经手握多项国内外艺术体操比赛大奖，今年还作为广东省C组唯一代表选手参加了全国青少年艺术体操锦标赛。李祎娜是前中国艺术体操队队员，曾获过五次... 阅30 转0 评0 公众公开 23-11-03 10:39 |
(2)捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。(7)当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。2、双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习。7、腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点(30课时)共210课时，基... 阅1 转0 评0 公众公开 23-09-15 20:52 |
运动后多睡觉，真的有用！对增肌来说，IGF-1 太重要了，它会诱导肌肉纤维增长和粗壮，还会抑制肌肉的分解，堪称天然的「肌肉强壮剂」！运动之后饱饱睡一觉，身体内部生长激素、睾酮等的浓度都会变高，刺激「肌肉肥大剂」——IGF-1 的释放，促进肌肉蹭蹭蹭地野蛮生长。睡好觉，让你运动减脂更精准。身体会调节成促进肌肉分解的模式——促进肌肉... 阅20 转0 评0 公众公开 23-03-22 09:21 |
游泳为你打造完美肌肉线条！游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵活度，由于水中阻力较大，进行游泳运动时所消耗的热量，较其他陆上运动来得多，而各招式的游泳动作，则可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。自由式运用双手轮替的划船姿势，进行手臂在水中阻力的推动作用，与两脚上下交替的打水动... 阅10 转0 评0 公众公开 23-02-26 11:38 |
女生游泳,手臂会变粗吗?减脂，是有氧运动的特长，增肌，无氧运动比有氧运动更擅长。在制定具体计划前，让我们再来复习下有氧运动与无氧运动的区别。但无氧运动就不同了，由于它们的速度过快，爆发力过猛，人体内的糖分根本来不及经过氧气分解，而不得不依靠肌糖原无氧分解提供能量，这种运动虽然会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，但只要... 阅4 转0 评0 公众公开 23-01-16 06:26 |
不同泳姿游泳运动员肌肉（含肌肉图），游泳是一种全身肌肉协调运动游泳运动员保持身体处于巅峰状态，他们为泳迷带来了额外的观赏性。蝶泳需要四肢全身肌肉结合，以及每个划水周期中最多的手臂肌肉结合。主要肌肉群：仰泳仰泳运动员以其结实的胸肌、大腿和臀部而闻名。优秀的仰泳运动员可能看起来毫不费力地在水中移动，而实际上，游泳运动员正... 阅2385 转2 评0 公众公开 22-10-18 06:23 |
